21 de junho - Inicio do Inverno
17 de Abril - Dia Mundial da Voz é comemorado anualmente em 16 de abril.
A data tem como principal objetivo chamar a atenção da população em geral para os cuidados de preservação da voz, ficando alerta às alterações da voz, que podem ser um sinal de doenças. O câncer de laringe é um exemplo preocupante de como a falta de importância com a voz pode se manifestar.
Profissionais que utilizam a sua voz diariamente (jornalistas, cantores, atores, e etc) podem estar mais atentos aos cuidados básicos com a saúde vocal, no entanto, o restante da população negligencia ou desconhece a dimensão dos efeitos negativos que os excessos com a voz podem causar para a sua qualidade de vida.
A primeira celebração em homenagem à voz surgiu no Brasil em 1999, porém só ganhou destaque mundial a partir de 2003, quando passou a ser comemorada nos Estados Unidos, Europa e Ásia.
Cuidados com a voz
- Fazer uma alimentação equilibrada, rica em fibras e proteínas
- Beber bastante água e praticar exercícios físicos
- Não gritar em excesso nem em tom agudo
- Falar pausadamente
- Não fumar nem abusar de bebidas gasosas
- Dormir bem
- Comer maça faz muito bem para a "limpeza" das cordas vocais
Sintomas de doenças da voz
Entre os principais sinais de alerta de prováveis problemas vocais:
- Alterações na voz;
- Tosse frequente;
- Alterações no timbre da voz ou dificuldade em colocar a voz;
- Pigarreia ou rouquidão com frequência. Fonte: https://www.calendarr.com/brasil/dia-mundial-da-voz/
Alimentos Para Diabéticos → Confira Aqui Quais São os Melhores! Com Dr.Rocha
Olá, aqui é o Dr. Rocha falando e hoje vamos falar sobre um tema um tanto quanto importante para diabéticos e/ou então para pessoas que tenham parentes que sejam portadores do diabetes na família: Alimentos para diabéticos.
O que é Diabetes?
Como muitas pessoas já sabem, a diabetes também é chamada por muitos profissionais da saúde de diabetes mellitus. Essa doença é causada por uma disfunção no metabolismo de pacientes, que faz com que a glicose não seja armazenada de maneira correta no interior das células de todo o organismo e fique circulante na corrente sanguínea podendo trazer uma série de malefícios para o portador da mesma.
Diferentes Tipos da Doença
Como muitas pessoas já sabem, a diabetes se apresenta em diferentes tipos, são eles:
- Diabetes tipo 1;
- Diabetes tipo 2;
- Diabetes gestacional;
- Diabetes infantil
Alimentação Para Diabéticos
Por se tratar de uma doença metabólica que pode acarretar muitos problemas para seus portadores, a alimentação para diabéticos deve ter como objetivo manter os níveis de glicose baixos. Muitos alunos meus ao ouvirem isso me fazem o seguinte questionamento: Dr. Rocha, o que um diabético pode comer? Há uma dieta para diabético?
É necessário que o paciente diabético tome muito cuidado ao escolher os alimentos que irão ser ingeridos, pois estes podem causar uma série de transtornos a saúde.
Quando eu descobri o poder que a alimentação inteligente tem para controlar diabetes, eu revolvi que iria ajudar o máximo de diabéticos que eu pudesse.
Após estudar por 15 anos pesquisas com elevado nível de evidência científica das melhores universidades, consegui criar um portal na internet com aulas, dicas, receitas naturais e muito mais para controlar a diabetes e dar melhor qualidade de vida para VOCÊ. Mais de 38 mil pessoas de todo o Brasil já estão vivendo de forma bem mais saudável apenas por COMER MELHOR! Quer saber mais? Clique aqui ou no botão abaixo para receber dicas incríveis!
Açúcar e o Perigo Disfarçado
Como citei anteriormente o diabetes é caracterizado pela alta taxa de glicose sanguínea.
do que muitas pessoas pensam não é apenas o açúcar branco refinado que pode elevar os níveis de glicose no sangue.
Alimentos que são ricos em carboidratos, como pães, massas, bolos, além de alimentos industrializados com altas doses de açúcar em sua composição devem ser riscados da lista de consumos de alimentos para diabéticos.
Além desses alimentos citados, os diabéticos precisam ter muito cuidado também com algumas frutas que ingerem. As frutas normalmente possuem frutose em sua composição, que nada mais é do que um carboidrato, que pode elevar facilmente os níveis de glicose na corrente sanguínea.
Alimentos Proibidos Para Diabéticos
Como dito anteriormente, é preciso ter atenção na composição dos alimentos. Agora citarei alimentos que são grandes inimigos do diabético.
Alimentos ricos em farinhas brancas/farináceos de trigo
Alimentos que são ricos em farinhas brancas e refinadas, tais como biscoitos, pães, massas e bolos devem ser evitados. Falo isso devido à grande presença de carboidratos em seu preparo que faz com que as taxas de glicose sanguínea se elevem rapidamente podendo causar uma série de problemas ao paciente diabético.
Alimentos industrializados
Como muitas pessoas já sabem, alimentos industrializados possuem grande quantidade de açúcar em sua composição. Sucos industrializados, doces em geral, bolachas recheadas são ricos em açúcar e a exemplo dos alimentos ricos em farinhas brancas fazem o nível de glicose sanguínea disparar. O mesmo ocorre com alimentos lights. Por isso, devem ser evitados.
Determinadas frutas
Frutas com alto índice glicêmico também devem ser evitadas por pacientes diabéticos por conterem altas concentrações de frutose que têm o poder de elevar de maneira rápida e drástica a glicemia sanguínea. Entre as principais frutas que devem ser evitadas pelos diabéticos estão: Manga, Banana, Melancia, melão e frutas secas.
O Que o Diabético Pode Comer?
Diferente do que muitas pessoas pensam o cardápio para diabético pode ser um tanto quando saboroso e consequentemente saudável.
O diabético deve sempre se alimentar de maneira inteligente visando sempre manter seus níveis de glicose baixos e constantes. Por isso, deve escolher com sabedoria quais alimentos devem estar presentes em sua alimentação.
Pacientes diabéticos, como já afirmei diversas vezes e vou continuar afirmando devem evitar alimentos que contenham altas doses de carboidratos em sua composição.
A presença de vegetais verdes folhosos, tais como rúcula, agrião, acelga, alface, repolho, couve-flor, brócolis é de suma importância para obtenção de vitaminas e minerais, além de proporcionarem saciedade sem aumento de níveis de glicose sanguínea.
Alimentos ricos em gorduras de qualidade e proteínas de alto valor biológico são fundamentais para manutenção do sistema imune do paciente, além de serem extremamente úteis na questão da melhora da sensibilidade à insulina.
Entre ovos, carnes diversas, vegetais diversos e laticínios, eu separei 3 alimentos valiosos para saúde do diabético.
Abacate
O abacate é uma das frutas que diabéticos podem comer. Rico em gorduras de qualidade como as presentes no óleo de oliva, por exemplo auxiliam na resistência à insulina e previne uma série de doenças relacionadas ao diabetes como AVC e doenças cardiovasculares por exemplo.
Salmão
Como se sabe o salmão é um peixe de águas profundas e sua carne é rica em gorduras de qualidade do tipo ômega 3. Esse tipo de gordura melhora a sensibilidade do paciente à insulina, e pode até mesmo prevenir o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
Além disso, esse tipo de gordura aumenta os níveis de um hormônio chamado adiponectina, que é benéfico em processos que afetam o metabolismo do diabético, como a regulação do açúcar no sangue, além de outros processos inflamatórios.
Iogurte Integral
Rico em proteínas de alto valor biológico o iogurte integral pode ser uma boa opção para diabéticos, além de ser rico em cálcio. A presença das proteínas de boa qualidade aliadas ao cálcio melhora o funcionamento da flora intestinal, potencializando a imunidade do diabético sem alterar os níveis de glicose sanguínea.
Portanto se você é diabético, adote uma alimentação inteligente e colha todos os benefícios desse tipo de nutrição. Boas escolhas farão sua vida mais saudável, tranquila e feliz.
O aumento cada vez mais significativo no consumo do vinagre de maçã pode ser facilmente explicado por seus diversos benefícios para a saúde e para o processo de emagrecimento. Entenda por que o alimento é considerado por muitos um santo remédio natural, como ele ajuda na dieta e que você precisa saber antes de começar a tomar:
Dilua 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em água para beber 15 minutos antes das principais refeições ou use o alimento em pratos do dia a dia, como no tempero de saladas, para acompanhar sopas ou até na adição em sucos. shakes e smoothies.
Apesar de ser um complemento natural, o vinagre de maçã não pode ser considerado milagroso e não produzirá efeitos sem alimentação balanceada e prática de exercícios.
Além disso, vale saber que o consumo excessivo do alimento pode danificar os esmaltes dos dentes e trazer desconforto para quem sofre de refluxo ou problemas gástricos. Buscar orientação de um nutricionista, portanto, é essencial para iniciar o consumo corretamente.
Vinagre de maçã combate diabetes
O alimento é um aliado no tratamento de diabetes e obesidade por reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar o processo de digestão ao estimular a produção de enzimas que atuam na quebra e extração de nutrientes de tudo o que ingerimos.Vinagre de maçã evita inchaço
Por suas propriedades diuréticas, o vinagre de maçã ajuda na eliminação de toxinas do organismo, fazendo uma verdadeira faxina no corpo. Além disso, o alimento é conhecido por proteger o fígado, combater os radicais livres que geram o envelhecimento precoce, reduzir inflamações e prevenir câimbras e problemas nas articulações.Vinagre de maçã ajuda a emagrecer
Além de melhorar a digestão, outro motivo pelo qual o vinagre de maçã é considerado aliado da dieta é por sua capacidade de dissolver gorduras. Somado a isso, o alimento ainda evita a retenção de líquidos que normalmente aumenta o peso corporal e é termogênico, ou seja, acelera o metabolismo para uma queima maior de calorias.O que saber antes de consumir vinagre de maçã
Ao escolher o vinagre de maçã ideal, evite os de aparência clara demais e dê preferência aos orgânicos, que, mais escuros, não são processados ou refinados. Para emagrecer, o ideal é consumir o alimento em jejum, pois assim é melhor absorvido pelo organismo.Dilua 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em água para beber 15 minutos antes das principais refeições ou use o alimento em pratos do dia a dia, como no tempero de saladas, para acompanhar sopas ou até na adição em sucos. shakes e smoothies.
Apesar de ser um complemento natural, o vinagre de maçã não pode ser considerado milagroso e não produzirá efeitos sem alimentação balanceada e prática de exercícios.
Além disso, vale saber que o consumo excessivo do alimento pode danificar os esmaltes dos dentes e trazer desconforto para quem sofre de refluxo ou problemas gástricos. Buscar orientação de um nutricionista, portanto, é essencial para iniciar o consumo corretamente.
Fonte: https://www.youtube.com
TV Indústria: Confira receita do Sesi Cozinha Brasil feita com casca de banana
Fonte: https://www.youtube.com
Fonte:https://www.youtube.com/
7 dicas para idosos viverem melhor
Segundo dados do
IBGE, a expectativa de vida dos brasileiros cresceram para 74,9 anos.
Comparado a 2002, a
expectativa era de 71 anos. Com isso, muitos idosos sentem-se
mais motivados a cuidar da saúde e em manter uma vida mais saudável e
ativa.
A Fisioterapia
geriátrica, por exemplo, vem sendo uma técnica bastante reconhecida
e utilizada para beneficiar o bem estar dos idosos, uma vez que contribui
com diversos fatores corporais como:
·
Maior capacidade de locomoção e equilíbrio;
·
Coordenação
das funções;
·
Aumento
da força muscular;
·
Aumento
das funções da memória do idoso;
·
Garante
a independência e o conforto na realização de atividades;
Neste caso, a
prática home care é ideal para os idosos que tem receios e dificuldades em
se locomover até mesmo em uma clínica de fisioterapia. O método é
realizado dentro da própria casa dando maior comodidade e empenho ao
paciente.
Contudo, juntamente
com a fisioterapia domiciliar, outras práticas são importantes para manter
uma vida mais prazerosa e saudável. Vejam a seguir sete dicas que podem
contribuir com uma vida mais prazerosa e saudável:
·
1. Aprenda algo novo
Nunca é tarde para
descobrir coisas novas. Procure atividades diferentes que podem despertar
novas aptidões, como, por exemplo, teatro, dança, aula de línguas
ou trabalhos voluntários.
·
2. Alimente-se bem
Abuse de frutas,
verduras e legumes, eles ajudam a combater o processo de desgaste das
células que nos faz envelhecer. Alimenta-se com o intervalo de, no máximo,
3 horas em 3 horas.
·
3. Movimente-se
Exercícios trazem
diversos benefícios a saúde. Busque uma atividade que lhe dê prazer ou
simplesmente saia de casa, caminhe ao ar livre. Invente um passeio, mesmo
que seja a um local do bairro como de costume;
·
4. Exercite a mente
Mantenha o cérebro
ativo com atividades que force a mente a pensar, busque atividades como,
ler, escrever, mexer com as mãos etc.
·
5. Faça exames regulares
Realize, pelo
menos, uma vez ao ano um check up em sua saúde. Verifique se tudo está em
ordem. Problemas como diabetes, hipertensão e doenças
cardiovasculares, podem ser tratados com sucesso se detectados
precocemente.
·
6. Durma bem
O tempo de sono não
é igual para todos e nem para todas as idades. Precisamos dormir bem em
todas as idades. Procure descobrir qual é seu tempo necessário de sono.
Problemas como depressão, perda de memória ou no sistema imunológico
serão evitados.
·
7. Evite o stress
Ser otimista ajuda
a evitar o stress e, consequentemente, apresentam menos sinais
de envelhecimento. Cultive o bom humor e poupe sua saúde emocional.
Envelhecer gera
diversas fragilidades e cuidados. Portanto, siga com uma vida saudável
de forma responsável e consciente. Zele por sua existência, assim, verá ao
longo do tempo, que todos os esforços para a vitalidade valeram a pena.
Post Colaborativo SP Home Care
O leite materno possui
as propriedades nutricionais essenciais que necessitam os bebês durante os seus
primeiros meses de vida. Tem proteínas, açúcar, vitaminas, água... Amamentar ao
bebê é mais que recomendável, principalmente durante os primeiros 6 meses de
vida, mas também é necessário tomar muito cuidado para evitar, por exemplo, que
o bebê se atragante com o leite.
O afogamento do bebê com o leite
materno não é assim algo tão comum, mas é importante que as mães saibam que
pode acontecer, e o que é melhor, conhecer alguns conselhos sobre o que devem
fazer se isso acontece com o bebê.
O fato de que o bebê já nasça sabendo
sugar, não significa que ele já domine todo o processo de sugar e engolir. Cada
bebê é único em tudo. Existem bebês que durante os primeiros dias têm más ou
menos dificuldade na hora de engolir, ou seja, ele suga rápido demais e como
engole pouco a pouco ele vai ficando com algo de leite na boca. Aí é quando se
pode acontecer um afogamento com o leite.
Em
todo caso, é muito importante que, durante a amamentação a mãe esteja vigiando o observando o
seu bebê, só assim ela poderá conhecer e saber qual é a melhor forma de
amamentá-lo e ajudá-lo a tirar o melhor proveito do seu leite. No caso do bebê
que ainda suga rápido e engole devagar, a melhor forma de corrigi-lo é parar,
tirar um pouco o peito da boca do bebê, para que ele tenha tempo de engolir, e
depois seguir amamentando. Outro conselho é evitar amamentar ao bebê deitada, e
jamais esquecer de colocá-lo para arrotar.
E se o bebê engasga com o leite?
As
vezes aparecem notícias de bebês que morreram engasgados com o leite e de
outros que foram salvos pelos bombeiros. Mesmo tendo cuidado, os acidentes não
avisam e os pais devem estar preparados para enfrentar qualquer tipo de
situação. Se o seu bebê se engasga com o leite e começa a tossir, primeiro pare
de amamentá-lo, o coloque de pé e se é necessário assopre a carinha dele. Se
nota que o bebê está afogado, ou seja, que não tosse e está sem ar, então o
melhor é seguir as orientações da imagem abaixo. Desenho encontrado no perfil
de Amigos Bombeiros Civil e
Militar:
O fato de que o bebê já nasça sabendo
sugar, não significa que ele já domine todo o processo de sugar e engolir. Cada
bebê é único em tudo. Existem bebês que durante os primeiros dias têm más ou
menos dificuldade na hora de engolir, ou seja, ele suga rápido demais e como
engole pouco a pouco ele vai ficando com algo de leite na boca. Aí é quando se
pode acontecer um afogamento com o leite.
Em
todo caso, é muito importante que, durante a amamentação a
mãe esteja vigiando o observando o seu bebê, só assim ela poderá conhecer e
saber qual é a melhor forma de amamentá-lo e ajudá-lo a tirar o melhor proveito
do seu leite. No caso do bebê que ainda suga rápido e engole devagar, a melhor
forma de corrigi-lo é parar, tirar um pouco o peito da boca do bebê, para que
ele tenha tempo de engolir, e depois seguir amamentando. Outro conselho é
evitar amamentar ao bebê deitada, e jamais esquecer de colocá-lo para arrotar.
E se o bebê engasga com o leite?
As
vezes aparecem notícias de bebês que morreram engasgados com o leite e de
outros que foram salvos pelos bombeiros. Mesmo tendo cuidado, os acidentes não
avisam e os pais devem estar preparados para enfrentar qualquer tipo de
situação. Se o seu bebê se engasga com o leite e começa a tossir, primeiro pare
de amamentá-lo, o coloque de pé e se é necessário assopre a carinha dele. Se
notas que o bebê está afogado, ou seja, que não tosse e está sem ar, então o
melhor é seguir as orientações da imagem abaixo. Desenho encontrado no perfil
de Amigos Bombeiros Civil e Militar:
Segundo a imagem, a mãe pode reanimar
o bebê afogado com leite materno. Primeiro, manter a calma e respirar
profundamente para evitar ficar nervosa. Logo, deve-se colocar o bebê no colo,
segurá-lo com uma das mãos posicionada no tórax do pequeno, e com a outra Mao,
dar tapinhas nas suas costas. No caso de que o bebê não responda aos seus
estímulos, o melhor é levá-lo imediatamente ao serviço medico de urgências.
Fonte:https://br.guiainfantil.com/materias/saude/acidentes/o-bebe-se-afoga-com-o-leite-materno-que-fazer/
Saiba como agir quando uma criança engasgar
Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=LrNnHOvOV9c
8 benefícios da canela para a saúde que talvez você desconheça
A canela é uma das especiarias mais antigas do mundo. É nativa do Sri Lanka e extraída da árvore Cinnamomum verum. É muito popular em todas as despensas por sua grande versatilidade.
Destaca-se por suas propriedades antioxidantes e antibacterianas, e é útil tanto para uso culinário como para a casa.
Este artigo apresenta alguns dos seus benefícios para a saúde que talvez você desconheça.
Os benefícios da canela para a saúde são amplamente conhecidos. Seu poder de cura ajuda a aliviar muitas doenças, graças aos seus componentes ativos (cinamaldeído, acetato de cinamilo e ácido cinâmico).
Suas potentes propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas, anti-infecciosas e anticoagulantes podem ser exploradas no tratamento alternativo de muitas doenças.
É uma extraordinária fonte de polifenois, antioxidantes e sais minerais como o manganês, cálcio, ferro e fibra dietética. Veja 8 de seus melhores benefícios para saúde.
1. Trata a diabetes tipo 2
Os benefícios da canela para o tratamento da diabetes tipo 2 são bem conhecidos. Se consumida em jejum e após cada refeição, atua como coadjuvante para reduzir os níveis de glicose no sangue.
Isto é possível graças ao Cinnamtannin composto B1, que estimula os receptores de insulina e inibe uma enzima que os inativa. Isso aumenta a capacidade das células de utilizar a glicose.
2. Favorece o sistema digestivo
Alguns componentes de canela, como ferro, fibra dietética e cálcio, favorecem o bom funcionamento das funções do sistema digestivo.
Os sais biliares se aderem a estes componentes e são eliminados do corpo. Estes podem ser prejudiciais para o intestino se não forem devidamente expelidos do sistema digestivo.
Além disso, é amplamente utilizada como um antidiarreico porque regula o ritmo intestinal. É também usada para aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável.
3. Detém náuseas e vômitos
A canela é excelente para o tratamento de náuseas e vômitos. Por ser natural, as grávidas podem consumir para ajudar contra náuseas e vômitos no primeiro trimestre da gravidez.
4. Gripe e doenças respiratórias
O uso desta especiaria para o tratamento de gripes, resfriados e problemas respiratórios é bem conhecido.
Adicionando algumas gramas em uma infusão ou chá, acompanhado com gengibre fresco, será possível reduzir os níveis da temperatura ou febre e cessar a tosse.
Além disso, seu intenso aroma levanta o ânimo das pessoas afetadas pela gripe. Suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas garantem a eficácia no alívio dos quadros de resfriado comum.
5. Protege contra doenças cardíacas
As propriedades anti-inflamatórias da canela são muito eficazes contra doenças cardíacas.
É muito eficaz quando se trata de proteger o coração e as artérias pois ajuda a combater o colesterol ruim que, eventualmente, pode culminar em doenças cardiovasculares e doenças relacionadas.
Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a curar tecidos internos inflamados, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos.
6. Estimula as funções cerebrais
Foi provado cientificamente que a canela ajuda a estimular as funções cerebrais em adultos mais velhos, melhorando assim os processos de atenção, memória, reconhecimento e velocidade visual.
Cheirar a canela melhora a função cognitiva e memória. É indicada para distração e falta de concentração. Também pelo aroma rico e calmante, pode ser adicionada ao café.
7. Potente anticoagulante
A canela impede que as plaquetas do sangue se acumulem mais do que o normal. Por esta razão, recomenda-se em períodos menstruais, diminuindo as dores clássicas.
8. Potente multivitamínico
Entre os componentes da canela estão a vitamina B1, vitamina C, o ferro, o potássio, o fósforo e o cálcio.
Apesar de ser consumida em quantidades muito pequenas, devido ao seu sabor intenso, essa especiaria fornece ao organismo uma série de vitaminas e minerais essenciais para o seu bom funcionamento.
Qual a quantidade de canela que se deve consumir para constatar seus benefícios?
A dose recomendada é de 1 e 6 gramas. Esta quantidade é indicada de acordo com o peso, idade e estado de saúde.
Normalmente, para aproveitar ao máximo todos os seus benefícios, recomenda-se o consumo de 2 e 4 gramas (meia ou uma colher de chá).
Não é recomendada a automedicação, portanto é importante procurar orientação médica antes de iniciar qualquer tratamento.
Fonte: https://melhorcomsaude.com/8-beneficios-canela-saude/
TV Indústria: Salada de casca de abóbora é a dica do SESI Cozinha Brasil 20/05/2011
TV Indústria: Salada de casca de abóbora é a dica do SESI Cozinha Brasil 20/05/2011
TV Indústria: Confira receita vitaminada do Sesi
Brigadeiro de Banana - Receita Manhã Viva
Fonte: https://www.youtube.com/
Qual é a
diferença entre verdura, legume e hortaliça?
Se você é do
tipo de pessoa que acha que verdura, legume e hortaliça são a mesma coisa,
saiba que você está equivocado. Existem algumas diferenças entre estes tipos de
alimentos. Confira!
Hortaliças – As hortaliças são uma categoria de vegetais que inclui as verduras e os legumes. Tratam-se de alimentos cultivados em hortas. Podem ser chamados de hortaliças, todos os alimentos produzidos para consumo familiar ou em larga escala. Os legumes e verduras são extremamente importantes para uma alimentação saudável. Eles são ricos em vitaminas e sais minerais. Além disso, apresentam poucas calorias e muita água.
Estima-se que cerca de 90% das hortaliças sejam formados por água. Estes alimentos possuem vitamina C, vitamina do complexo B, potássio, cálcio, ferro e magnésio. Alguns exemplos de hortaliças são: aspargos, tomates, couve-flor, brócolis, etc.
Hortaliças – As hortaliças são uma categoria de vegetais que inclui as verduras e os legumes. Tratam-se de alimentos cultivados em hortas. Podem ser chamados de hortaliças, todos os alimentos produzidos para consumo familiar ou em larga escala. Os legumes e verduras são extremamente importantes para uma alimentação saudável. Eles são ricos em vitaminas e sais minerais. Além disso, apresentam poucas calorias e muita água.
Estima-se que cerca de 90% das hortaliças sejam formados por água. Estes alimentos possuem vitamina C, vitamina do complexo B, potássio, cálcio, ferro e magnésio. Alguns exemplos de hortaliças são: aspargos, tomates, couve-flor, brócolis, etc.
Verduras – A palavra verdura representa um termo
genérico para designar alimentos verdes, como folhas, entre elas coentro,
alface, couve, etc. Também fazem parte deste grupo a acelga, o agrião, o
almeirão, a chicória, a escarola, o espinafre, o repolho, a rúcula, a salsa, o
salsão e muitos outros alimentos nutritivos. As verduras são muito
utilizadas em saladas ou comidas refogadas.
Legumes – Os legumes são da família das leguminosas.
Tratam-se de alimentos salgados dos quais não comemos as folhas, mas sim os
frutos, como o feijão, a ervilha, a vagem e as lentilhas. Outros frutos
que fazem parte deste grupo são o pimentão, o pepino e o chuchu.
Variedade existentes nos legumes e verduras:
Bagas – São exemplos de bagas a berinjela, o
pimentão e o tomate.
Bulbos – São exemplos de bulbos a cebola e o alho.
Couves – São exemplos de couves a couve-flor e o brócolis.
Inflorescências – São exemplos de inflorescências a alcachofra e a couve-flor. Estes vegetais apresentam o formado de uma flor.
Peponídeos – São exemplos de peponídeos a abobrinha e o pepino.
Raízes – São exemplos de raízes a cenoura, o rabanete e a mandioca.
Bulbos – São exemplos de bulbos a cebola e o alho.
Couves – São exemplos de couves a couve-flor e o brócolis.
Inflorescências – São exemplos de inflorescências a alcachofra e a couve-flor. Estes vegetais apresentam o formado de uma flor.
Peponídeos – São exemplos de peponídeos a abobrinha e o pepino.
Raízes – São exemplos de raízes a cenoura, o rabanete e a mandioca.
Folhas que devem fazer parte de sua alimentação:
Para uma alimentação saudável, inclua na dieta alface, agrião, acelga, almeirão, chicória, couve, espinafre, mostarda, repolho, rúcula e taioba.
10 ALIMENTOS PARA MELHORAR O METABOLISMO
Os Alimentos Para Melhorar o Metabolismo são variados. Pois os Alimentos Para Melhorar o Metabolismo possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Metabolismo é em parte controlado pela genética, mas é possível aumentá-lo naturalmente comendo bem, parece que é bom demais para ser verdade.
Mas, existem alguns alimentos possíveis de consumo que atravessam o Metabolismo, desencadeiam hormônios que liberam gordura, e eliminam as toxinas que tornam difícil para o corpo perder quilos indesejados.
Amêndoas: As amêndoas são nutricionalmente densas. Isto significa que para uma pequena porção de tamanho, é obtida uma grande quantidade de macronutrientes saudáveis e calorias para o Metabolismo. A maior nutrição possível é obtida das calorias consumidas.
Pepinos: Lavar o sistema e Metabolismo bebendo copos de pepino. Os efeitos diuréticos naturais deste vegetal contendo potássio e vitaminas A e vitamina C, liberam toxinas e aceleram o Metabolismo em movimento.
Feijão: Os feijões são carregados com fibra e proteína. E ajuda a se sentir cheio por mais tempo, e ajuda a manter o sistema digestivo saudável e ativo.
Aipo: Comer aipo pode ajudar a perder peso, é composto principalmente de água e celulose indigestível, por isso incluí-lo nas refeições pode ajudar a comer menos do que se faria caso contrário e Para Melhorar o Metabolismo.
Melão: Melões são ótimos Alimentos Para Melhorar o Metabolismo, especialmente melancias e melões. E são ricos em água, vitaminas, antioxidantes, potássio, todos os quais são essenciais para Melhorar o Metabolismo.
Óleo de coco: O óleo de coco pode ajudar a aumentar o Metabolismo. Isso ocorre porque o óleo de coco contém triglicérides de cadeia média, que são queimados pelo corpo mais rapidamente. O coco é também uma fonte saudável de fibras, vitaminas e minerais.
Gengibre: Gengibre ajuda a Melhorar o Metabolismo em 5%, e também aumenta a sensação de satisfação, por isso ajuda a comer menos e queimar o que come muito mais rápido.
Chá Verde: O chá verde é um dos melhores Alimentos Para Melhorar o Metabolismo. É um dos principais ingredientes em muitos suplementos de queima de gordura caros no mercado.
O chá verde também ajuda a diminuir o risco de câncer, reduz os desejos de comer, ajuda a manter a perda de peso e contém apenas a cafeína suficiente para ajudar a seguir pela manhã.
Limão: Limões ajudam a aumentar a Melhorar o Metabolismo, permitindo que queime mais calorias e armazene menos gordura. E trabalham para retardar a taxa de digestão do amido, ajudando a manter o açúcar no sangue equilibrado.
É inegável que praticar atividade física faz bem para a saúde. Em uma época em que o sedentarismo predomina, a prática de exercícios físicos é fundamental para que o indivíduo mantenha a saúde e fique em forma. Hoje vamos falar sobre duas atividades que têm sido a opção de pessoas que querem não apenas fugir do sedentarismo e ficar em forma, mas também de quem acredita que a saúde vem em primeiro lugar.
Ambas as atividades são excelentes escolhas! A verdade é que não há um melhor que o outro. Para cada pessoa e cada situação, caminhar e correr desempenham funções específicas e para ajudá-lo, trouxemos informações que serão úteis na hora de escolher entre a caminhada e a corrida.
Optando por uma boa caminhada
Além de ser um exercício simples, a caminhada é barata, pode ser feita em qualquer hora do dia e não tem restrição de idade. Para quem está sedentário é uma excelente alternativa para ter uma vida ativa.
Pode ser feita em uma esteira em casa ou ao ar livre. Essa prática aumenta o condicionamento físico, controla a pressão, o diabetes, protege contra a demência e ainda ajuda a emagrecer. Além disso, contribui para o aumento de qualidade de vida do praticante.
Abaixo, veja alguns dos principais benefícios da caminhada:
- Previne e combate a osteoporose;
- Afasta a depressão;
- Melhora o sistema cardiovascular;
- Melhora o sistema imunológico;
- Diminui a sonolência;
- Ajuda a manter o peso;
- Protege contra derrames e infartos;
Para pessoas que gostam de movimento a caminhada pode ser uma atividade monótona. Sendo assim, optar pela corrida é melhor, principalmente se a pessoa deseja emagrecer.
Quando começar a correr
Correr faz bem, mas a prática não deve ser feita subidamente por sedentários. Neste caso a caminhada é recomendada até que a pessoa tenha um condicionamento físico mínimo. Se a pessoa sair correndo totalmente despreparada, não vai conseguir ir muito longe e ainda corre o risco de ter complicações de saúde.
Os especialistas recomendam que antes de começar a correr seja feita uma avaliação física. Uma consulta com cardiologista também é importante e, mesmo que a intenção seja a prática da corrida, o mais correto é começar com a caminhada para só depois passar para a corrida.
Benefícios da corrida
Assim como a caminhada, a corrida trabalha o sistema cardiorrespiratório e aumentam a capacidade pulmonar. Porém, a corrida leva vantagem quando o objetivo é emagrecer, pois ela gasta mais calorias. Veja abaixo mais alguns benefícios que a corrida oferece:
- Fortalece o sistema imunológico, pois aumenta a produção de macrófagos que são células que destroem bactérias e vírus;
- Deixa o coração mais resistente, pois melhora o fluxo sanguíneo nas artérias, além de melhorar a capacidade de contração do músculo cardíaco;
- Melhora a memória e o sono;
- Previne contra a aterosclerose, que é o estreitamento dos vasos sanguíneos;
- Aumenta a disposição;
- Ajuda a controlar os níveis de colesterol;
- Contribui para a queima de gordura;
Apesar da corrida e da caminhada serem os exercícios mais recomendados por médicos e educadores físicos, é preciso ficar de olho antes de iniciar. Ambos possuem muitos benefícios, mas é importante saber qual atividade se encaixa melhor nas suas condições e até mesmo o gosto pessoal deve ser levado em consideração.
Algumas pessoas podem optar pela corrida, mas não estarem preparadas para a atividade. Por isso é tão importante fazer antes uma avaliação médica e evitar problemas futuros.
Fonte: http://vivercorrendo.com/
Um Suco Natural para cada Enfermidade
Os sucos naturais mesmo que somente para refrescar são ótimos para nossa saúde. Mas, além disso, eles podem ajudar tanto na prevenção quanto no tratamento de uma série de enfermidades.
Os profissionais da área, como os nutricionistas, aconselham comer cinco ou mais tipos de frutas por dia e a mesma quantia em verduras (legumes) para fazer com que o sistema imunológico se fortaleça e prevenir enfermidades. Se você puder consumir diretamente a fruta será melhor, caso não, o suco já será uma boa alternativa. Vamos ver:
Suco de banana, melão e manga para a depressão
Aquelas pessoas que estão fazendo tratamento médico ou psicoterapia podem alcançar melhores resultados se aliar atividade física e alimentação de uma maneira funcional. O suco de banana, melão e manga é um ótimo hidratante e como é rico em triptofano vai ajudar diretamente na produção de serotonina e como já é sabido é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o sono, humor, ritmo cardíaco, apetite, sensibilidade à dor, temperatura corporal, movimentos e as funções intelectuais.
Como preparar: Bater num liquidificador: 100 ml de água, 1 banana, 1 manga e 4 fatias de melão. Sirva com gelo e adoce somente se necessário.
Suco de chá verde, limão, couve e uvas para o colesterol alto.
Certas pessoas tem tendência a ter o colesterol alto ou também por causa da má alimentação. Uma dieta equilibrada livre de produtos gordurosos ajuda a combater esse problema. Esses ingredientes são ricos em fibras e estas são importantes para diminuir a absorção de colesterol dos alimentos. Esse suco ajudará muito neste problema que afeta milhares de pessoas no mundo inteiro.
Como preparar: Bater num liquidificador: 200 ml de chá verde, suco de 1 limão, 2 folhas de couve e5 uvas verdes. Sirva com gelo e adoce somente se necessário.
Suco de papaia (mamão) com leite e aveia para a osteoporose.
Para ajudar no combate ou aliviar os sintomas da osteoporose, este suco feito com leite desnatado, farinha de aveia e papaia é uma ótima opção. Este suco tem uma boa quantidade de fósforo e cálcio.
Como preparar: Bater num liquidificador: 200 ml de leite desnatado, metade de uma papaia e 2 colheres de sopa de farinha de aveia. Se quiser pode coar. Sirva com gelo e adoce somente se necessário.
Suco de iogurte, banana e maçã para a diarreia.
A maça, a banana e o iogurte desnatado, juntos fazem um excelente suco, rico em magnésio e potássio, pobre em fibras e rica em pro bióticos.
Como preparar: Bater num liquidificador: 100 ml de água, 1 banana, 1 maçã sem casca e 1 iogurte desnatado. Sirva com gelo.
Suco de gengibre, limão, laranja e chá verde para gripe.
Se seu problema é gripe, está resolvido. Este suco é ótimo. Ele possui antioxidantes, vitamina C e líquidos necessários para combatê-la.
Como preparar: Adicionar ao chá verde ( que pode estar gelado) o suco de meio limão, suco de uma laranja e 1 pedaço de gengibre. Bata no liquidificador e adoce se necessário.
Os 15 Benefícios do Arroz Integral Para Saúde
Os Benefícios do Arroz Integral são diversos, pois, possui grande quantidades nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. O Arroz Integral é um grão integral não refinado e polido que é produzido por apenas remover o casco (casca) em torno do núcleo de arroz. Os grãos de arroz integrais mantêm a sua camada de farelo e o gérmen ricos em nutrientes. portanto, É mais saudável em comparação com o Arroz branco e tem um sabor agradável.
O Arroz Integral germinado é outra forma popular de Arroz Integral atribuindo ao seu valor extra nutritivo. Este alto conteúdo nutritivo do Arroz germinado se deve à presença de ácido gama-aminobutírico (GABA). Ele pode ser obtido por imersão e germinação do Arroz em água durante um determinado número de horas. Este tem sido considerado o melhor método para obter o valor máximo de (GABA) e elevar os níveis de proteínas e boas enzimas no Arroz germinado.
O processo de germinação também conduz a um aumento significativo nos componentes essenciais, tais como o ácido ferúlico, lisina, Magnésio, Potássio, Vitamina E, Niacina, Vitamina B6, Tiamina e fibra dietética no Arroz germinado. Estas nutrientes proporcionam uma melhor absorção durante a digestão e evita irritações intestinais, inflamações e alergias. O Arroz Integral podem ser armazenadas na forma seca para aumentar a sua vida de prateleira sem afetar a sua valor nutricional.
Por que Comer Arroz Integral?
A maioria está ciente sobre o fato de que o Arroz Integral é melhor do que o Arroz branco. A razão que faz com que o Arroz Integral se destaque é a super qualidade dos nutrientes que ele oferece. Ao contrário de Arroz branco, o integral não passa pelo processo de moagem e polimento e, portanto, mantém o seu imenso tesouro de componentes saudáveis. O processo de moagem que converte o rroz Integral em arroz branco desnuda a maior parte de seu valor nutricional. Existem muitas variedades de rroz Integral disponíveis no mercado com o seu sabor único, componentes aromáticos e concentração variada de ácidos graxos.
Valor Nutricional do Arroz Integral
O Arroz Integral é um alimento saudável rico em minerais essenciais como Manganês, Ferro, Zinco, Fósforo, Cálcio, Selênio, Magnésio e Potássio. Além das Vitaminas como Vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), Vitamina B6, ácido fólico, Vitamina E (alfa-tocoferol) e Vitamina K. O arroz castanho é uma fonte de proteína e adiciona uma boa quantidade de fibra para a nossa dieta. Junto com isso, o Arroz Integral é também um fornecedor de ácidos graxos essenciais de saúde de apoio. Então, confira os 15 Benefícios do Arroz Integral Para Saúde.
Benefícios do Arroz Integral Para Diabetes: O Arroz Integral é benéfico para indivíduos diabéticos e hiperglicêmicos. Ele tem um baixo índice glicêmico, que é útil para reduzir picos de insulina e auxilia na estabilização dos níveis de açúcar no sangue no corpo. Um estudo comparativo realizado a este respeito revelou que o Arroz Integral é rico em ácido fítico, fibra e polifenóis. É um hidrato de carbono complexo que ajuda na libertação mais lenta de açúcares, em comparação com o Arroz branco.
Arroz Integral Possuir Atividade Antioxidante: O Arroz Integral é rico em antioxidantes poderosos que oferecem proteção contra os danos causados pelos radicais livres de oxigênio. Ele contém uma enzima antioxidante importante chamado superóxido dismutase, que protege as células de danos da oxidação durante a produção de energia. Um estudo comparativo envolvendo Arroz branco e Arroz Integral mostrou que o Arroz Integral exibe atividade de eliminação de radicais superior e auxilia na prevenção de várias doenças mediadas por oxidação tais como doenças coronárias.
Benefícios do Arroz Integral Para Perda de Peso: O Arroz Integral é fundamental na busca do controle de peso para as pessoas que combatem a obesidade. O Arroz Integral contém Manganês, que ajuda a sintetizar as gorduras do corpo. Uma pesquisa conduzida a este respeito revelou que o consumo de grãos integrais como Arroz Integral tem efeitos positivos sobre o corpo em relação à redução do índice de massa corporal e gordura corporal. Ela também aumenta a atividade da glutationa peroxidase, uma enzima antioxidante que ajuda a elevar os níveis de colesterol HDL nos indivíduos obesos. Outra pesquisa comparativa mostraram que também tem defendido os efeitos anti-obesidade do Arroz Integral germinado.
Benefícios do Arroz Integral Para Doenças Neurodegenerativas: O Arroz Integral auxilia na prevenção de complicações neurodegenerativas tais como a doença de Alzheimer. Além disso, A abundância de ácido gama-aminobutírico no arroz germinado contém componentes saudáveis que ajuda na inibição da enzima prejudiciais chamada protylendopetidase associada com a doença de Alzheimer. É também benéfico para outros distúrbios cerebrais relacionadas com tais como a demência e amnésia.
Benefícios do Arroz Integral Para Mulheres Lactantes: O Arroz Integral é benéfico para a saúde mental das mães lactantes. Além disso, Estudos realizados mostraram resultados positivos nas mulheres em relação à redução de distúrbios de humor, fases de depressão e fadiga. Ele também mostrou que o consumo de Arroz Integral durante a lactação aumenta a capacidade do corpo em resistir ao estresse, assim como melhora o Sistema Imunológico.
Benefícios do Arroz Integral Para Saúde Digestiva: O Arroz Integral é um alimento saudável que pode ser adicionada à dieta diária para manter um sistema digestivo saudável. A fibra presente ajuda a regular a função intestinal e manter um sentimento mais completo. Um estudo tem investigado os efeitos de arroz branco e Arroz Integral durante a digestão gástrica. Ela mostrou de forma evidente que a camada de farelo de Arroz Integral impede a absorção de ácido e umidade, resultando em melhor retenção de textura. O teor de fibras também traz alívio de outras condições preocupantes, como constipação e Colite.
Benefícios do Arroz Integral Para Coração: O Arroz Integral é rico em Selênio, que é benéfico para um coração saudável. O consumo de grãos integrais como Arroz Integral ajuda a reduzir o bloqueio das artérias devido ao acúmulo de placa. Esta ação protetora é que contribui para a redução do risco de doenças cardíacas, tais como alta hipertensão e doenças vasculares. Estudos realizados a este respeito mostrou-se que o tecido que envolve o grão do Arroz Integral contém um componente saudável, que atua contra o sistema endócrino que implica o aparecimento de hipertensão arterial, aterosclerose ou endurecimento das artérias.
Benefícios do Arroz Integral na Redução do Colesterol: O Arroz Integral é uma opção saudável para a manutenção de níveis do colesterol devido à presença de óleos naturais. Um estudo revelou que o Arroz Integral possui qualidades hipocolesterolemizantes e regula o catabolismo do colesterol. Ele contém nutrientes benéficos que ajudam no metabolismo lipídico e glicose. Outro estudo realizado revelou que o consumo de Arroz Integral tem mostrado melhora significativa nas concentrações séricas de colesterol HDL nos indivíduos com abuso crônico de etanol.
Benefícios do Arroz Integral na Prevenção do Câncer: O Arroz Integral é útil na prevenção de vários tipos de câncer, como câncer de cólon, mama e leucemia. Este efeito benéfico pode ser atribuído à presença de antioxidantes potentes e o alto teor de fibras presente no Arroz Integral. Este teor tem a capacidade de ligar-se às toxinas que causam câncer nocivas no organismo. Isto impede que as toxinas se fixem nas paredes do cólon e sejam eliminadas do corpo. Outro estudo relacionado a avaliação das propriedades quimiopreventivas do Arroz Integral validou que o farelo de Arroz Integral contém fenóis essenciais como tricina, ácido ferúlico, ácido cafeico, que está presente em níveis muito inferiores no Arroz branco. Estes componentes fenólicos são valiosos na inibição da proliferação de células cancerígenas. Já outra pesquisa revelou o efeito estimulador do Arroz germinadas sobre a indução de apoptose e os seus efeitos inibitórios sobre a produção de células cancerosas de leucemia. Além disso, pesquisas validaram os efeitos antitumorais de farelos de Arroz Integral.
Benefícios do Arroz Integral Para Cérebro e Sistema Nervoso: O Arroz Integral é benéfico para o bom funcionamento do cérebro e sistema nervoso. Isso ajuda a acelerar o metabolismo no cérebro devido à presença de vitamina B e minerais essenciais, tais como o Manganês. O Magnésio presente no Arroz Integral equilibra a atividade de cálcio no organismo e ajuda na regulação dos nervos e tônus muscular. Ela impede que o aumento súbito de Cálcio nas células nervosas e ativação do nervo. Esta ajuda a manter os nervos e músculos relaxados e evitar contração excessiva. A Vitamina E presente no Arroz Integral também desempenham um papel vital na prevenção de várias doenças cerebrais causadas devido a danos oxidativos.
Arroz Integral tem Propriedades Antidepressiva: O Arroz Integral germinado possui qualidades anti-depressivo e ajuda no combate à ansiedade. Um estudo realizado mostrou que o arroz castanho germinado contém aminoácidos essenciais, tais como glutamina, glicerina e GABA. Estes neurotransmissores inibitórios facilitam a redução do subsídio de mensagens associadas com a ansiedade, depressão e estresse no cérebro, resultando em um estado relaxado de bem-estar.
Benefícios do Arroz Integral Para Insônia: O Arroz Integral é útil para o tratamento da insônia, por ser uma excelente fonte natural do hormônio do sono chamado melatonina. Ele melhora a qualidade do sono relaxando os nervos e aumentando o ciclo de sono.
Benefícios do Arroz Integral Para Sistema de Imunológico: O Arroz Integral é carregado com quantidades significativas de vitaminas, minerais e componentes fenólicos essenciais que ajudam a impulsionar o sistema imunológico do corpo. Ela nutre o corpo, acelera a cura e melhora a sua capacidade de combater infecções.
Benefícios do Arroz Integral Para Saúde óssea: O Arroz Integral é útil na manutenção de ossos saudáveis. É rica em Magnésio, que fornece Cálcio aos ossos e sua estrutura física. O Magnésio presente no Arroz Integral evita a desmineralização óssea e é benéfica para as condições médicas tais como a artrite e osteoporose.
Uso de Culinária: O arroz é um ingrediente principal não apenas na Ásia, mas em uma ampla faixa da população em todo o mundo. Ele está disponível em muitas formas, tais como longos grãos que são perfeitos para cozinhar.
Cuidados com o Arroz Integral: O Arroz Integral contém óleos essenciais que permanecem mesmo depois um longo armazenamento. No entanto, é aconselhável verificar a validade para garantir frescura. O Arroz Integral cru pode ser armazenado por até seis meses em um recipiente hermético em temperatura ambiente para manter a frescura intacta. Já o Arroz Integral cozido deve ser armazenado com cautela. O armazenamento incorreto do arroz desencadeia o crescimento de uma bactéria chamada Bacillus cereus, que podem causar intoxicação alimentar independentemente do reaquecimento.
Fonte: http://www.saudedica.com.br/os-15-beneficios-do-arroz-integral-para-saude/
Ibuprofeno aumenta em 31% o risco de parada cardíaca
Em muitos países é possível comprar remédios como o ibuprofeno sem receita. As pessoas tomam esses medicamentos para todo tipo de dores sem maiores restrições. No entanto, as autoridades médicas e de saúde há tempo advertem que eles não são inócuos. Um estudo publicado esta semana na revista European Heart Journal concluiu que o ibuprofeno aumenta em 31% o risco de parada cardíaca. A mesma pesquisa indicou que outros fármacos do mesmo tipo, anti-inflamatórios não esteroidais (AINE) apresentam um risco ainda maior.
Segundo os autores do trabalho, encabeçado pelo Hospital Universitário Gentofte, de Copenhague, o naproxeno é o AINE mais seguro, e seria possível tomar até 500 miligramas por dia. O diclofenaco é o mais perigoso e, dizem os pesquisadores, seu consumo deveria ser evitado, já que há outros fármacos com efeitos similares mais seguros.
“Permitir que esses remédios sejam comprados sem receita e sem nenhum conselho ou restrição envia uma mensagem ao público de que não há dúvidas quanto a sua segurança”, afirma Gunnar Gislason, coautor do estudo, em uma nota da Sociedade Europeia de Cardiologia. “Pesquisas anteriores mostraram que os AINE estão relacionados a um maior risco cardiovascular, algo que preocupa porque seu uso está muito disseminado”, acrescenta.
Para realizar este trabalho, os cientistas avaliaram todas as paradas cardíacas registradas na Dinamarca entre 2001 e 2010. Além disso, coletaram toda informação sobre prescrições desses medicamentos desde 1995. No tempo estudado, 28.947 tiveram parada cardíaca fora do hospital no país. Deles, 3.376 tinham tomado AINEs 30 dias antes de dar entrada. O ibuprofeno e o diclofenaco foram os dois medicamentos mais utilizados, cobrindo respectivamente 51% e 22% do uso total. Em relação ao incremento do risco de parada cardíaca, o ibuprofeno foi responsável por 31% e o diclofenaco, 50%.
Entre as explicações possíveis, os autores afirmam que os efeitos podem se dever à agregação de plaquetas que provoca coágulos, faz com que as artérias se estreitem, aumenta a retenção de líquidos e aumenta a pressão sanguínea. “Não acredito que esses remédios devam ser vendidos em supermercados ou postos de gasolina, onde não há orientação profissional sobre como usá-los. Os AINE só deveriam estar disponíveis em farmácias, em quantidades limitadas e doses baixas”, propõe Gislason.
Na Espanha, a Agência Espanhola de Medicamentos e Produtos de Saúde (AEMPS) emitiu uma recomendação para limitar o consumo de ibuprofeno. Não se recomenda ingerir mais de 2.400 miligramas ao dia para pacientes com doença cardiovascular grave: insuficiência cardíaca, cardiopatia isquêmica, doença arterial periférica ou cerebrovascular. A recomendação chegou depois da revisão europeia (do Comitê para Avaliação de Riscos de Farmacovigilância) elaborada em relação ao risco cardiovascular deste medicamento assim como do dexibuprofeno, sobre o qual também se devem tomar precauções.
Fonte: http://www.msn.com/pt-br/saude/medicina/ibuprofeno-aumenta-em-31percent-o-risco-de-parada-card%c3%adaca/ar-BByiqqA?li=AAggNbi&ocid=iehp
Ibuprofeno aumenta em 31% o risco de parada cardíaca
Em muitos países é possível comprar remédios como o ibuprofeno sem receita. As pessoas tomam esses medicamentos para todo tipo de dores sem maiores restrições. No entanto, as autoridades médicas e de saúde há tempo advertem que eles não são inócuos. Um estudo publicado esta semana na revista European Heart Journal concluiu que o ibuprofeno aumenta em 31% o risco de parada cardíaca. A mesma pesquisa indicou que outros fármacos do mesmo tipo, anti-inflamatórios não esteroidais (AINE) apresentam um risco ainda maior.
Segundo os autores do trabalho, encabeçado pelo Hospital Universitário Gentofte, de Copenhague, o naproxeno é o AINE mais seguro, e seria possível tomar até 500 miligramas por dia. O diclofenaco é o mais perigoso e, dizem os pesquisadores, seu consumo deveria ser evitado, já que há outros fármacos com efeitos similares mais seguros.
“Permitir que esses remédios sejam comprados sem receita e sem nenhum conselho ou restrição envia uma mensagem ao público de que não há dúvidas quanto a sua segurança”, afirma Gunnar Gislason, coautor do estudo, em uma nota da Sociedade Europeia de Cardiologia. “Pesquisas anteriores mostraram que os AINE estão relacionados a um maior risco cardiovascular, algo que preocupa porque seu uso está muito disseminado”, acrescenta.
Para realizar este trabalho, os cientistas avaliaram todas as paradas cardíacas registradas na Dinamarca entre 2001 e 2010. Além disso, coletaram toda informação sobre prescrições desses medicamentos desde 1995. No tempo estudado, 28.947 tiveram parada cardíaca fora do hospital no país. Deles, 3.376 tinham tomado AINEs 30 dias antes de dar entrada. O ibuprofeno e o diclofenaco foram os dois medicamentos mais utilizados, cobrindo respectivamente 51% e 22% do uso total. Em relação ao incremento do risco de parada cardíaca, o ibuprofeno foi responsável por 31% e o diclofenaco, 50%.
Entre as explicações possíveis, os autores afirmam que os efeitos podem se dever à agregação de plaquetas que provoca coágulos, faz com que as artérias se estreitem, aumenta a retenção de líquidos e aumenta a pressão sanguínea. “Não acredito que esses remédios devam ser vendidos em supermercados ou postos de gasolina, onde não há orientação profissional sobre como usá-los. Os AINE só deveriam estar disponíveis em farmácias, em quantidades limitadas e doses baixas”, propõe Gislason.
Na Espanha, a Agência Espanhola de Medicamentos e Produtos de Saúde (AEMPS) emitiu uma recomendação para limitar o consumo de ibuprofeno. Não se recomenda ingerir mais de 2.400 miligramas ao dia para pacientes com doença cardiovascular grave: insuficiência cardíaca, cardiopatia isquêmica, doença arterial periférica ou cerebrovascular. A recomendação chegou depois da revisão europeia (do Comitê para Avaliação de Riscos de Farmacovigilância) elaborada em relação ao risco cardiovascular deste medicamento assim como do dexibuprofeno, sobre o qual também se devem tomar precauções.
Fonte: http://www.msn.com/pt-br/saude/medicina/ibuprofeno-aumenta-em-31percent-o-risco-de-parada-card%c3%adaca/ar-BByiqqA?li=AAggNbi&ocid=iehp
Receita da Sophie Deram Nutricionista - Iogurte caseiro fácil
Fonte: https://www.youtube.com
7 segredos para emagrecer: dicas da nutricionista que é contra dietas
A nutricionista Sophie Deram, doutora em endocrinologia pela USP e autora do livro "O peso das dietas" (Editora Sensus), não costuma indicar dietas a seus pacientes. É que, segundo ela, as dietas restritivas só funcionam no começo, mas mais de 90% das pessoas voltam ao peso inicial ou ganham mais peso a longo prazo.
Ela defende uma alimentação equilibrada, com alimentos que vêm da natureza, incluindo carne, ovos, grãos, castanhas, legumes e frutas. Além de mais saudáveis, eles diminuem a vontade de comer alimentos mais processados. "Trata-se de uma transformação gradativa do estilo de vida, sem sofrimento ou culpa, sem restrições ou proibições, para que se ganhe em qualidade de vida, bem-estar e autoestima", diz.
Cuide do seu cérebro, pois é ele que controla tudo. Saber lidar com o estresse, respirar, ter mais consciência do momento e praticar a gratidão são algumas dicas. Também é importante resgatar sua saúde e parar de focar apenas no peso.
Mude seu estilo de vida gradativamente, sem pressa e sem buscar a perfeição. "Tenha metas realistas, não se cobre demais e vá devagar. Para conseguir mudar hábitos, está comprovado que a repetição de ações e comportamentos é o caminho mais eficiente", diz.
Respeite sua fome e saciedade, sem culpa e com prazer. A dica da nutricionista é privilegiar a qualidade alimentar na hora de comer e não usar a comida como castigo ou recompensa.
Coma melhor, não menos. Substitua os processados por alimentos de qualidade, como frutas, verduras e legumes. "Não faça restrições, mas aumente a qualidade", orienta.
Durma mais e mexa-se mais. O sono e as atividades são muito importantes. Não é preciso malhar pesado na academia, pode ser uma caminhada diária ou mesmo exercícios em casa.
Experimente fazer suas compras na feira e cozinhar sua própria comida, mesmo que sejam pratos simples. "Pesquisas mostram que cozinhar, especialmente em família, traz muitos benefícios para a saúde que vão muito além da comida", finaliza.
Fonte: http://www.vix.com/pt/bdm/corpo/7-segredos-para-emagrecer-dicas-da-nutricionista-que-e-contra-dietas
O coração trabalha em dois tempos:
A pressão arterial é resultado de um produto:
Débito Cardíaco x Resistência Vascular Periférica.
Em outras palavras, quando houver um aumento no volume de sangue a ser ejetado, por exemplo quando os rins não funcionam normalmente ou quando o coração contrai de modo insuficiente, ou quando a freqüência cardíaca aumenta, isto é, o coração bate mais vezes por minuto para ejetar um determinado volume de sangue, ou quando a resistência oferecida pelas artérias para a passagem do sangue estiver aumentada, ocorre aumento da pressão arterial.
Outra possibilidade é as artérias de maior calibre perderem sua flexibilidade normal e tornarem-se rígidas, de modo que elas não conseguem expandir para permitir a passagem do sangue bombeado pelo coração. Assim, o sangue ejetado em cada batimento cardíaco é forçado através de um espaço menor que o normal e a pressão arterial aumenta.
A marca registrada da pressão alta é, em última análise, o aumento da resistência vascular. Isto pode acontecer, por exemplo, quando artérias muito finas (arteríolas) se contraem temporariamente devido à estimulação nervosa ou por hormônios presentes no sangue.
Com esta medida, são determinadas duas pressões:
Máxima: Quando o coração se contrai, temos uma pressão máxima (sistólica)
Mínima: Quando ele se dilata, temos uma pressão mínima (diastólica)
A pressão arterial é transcrita com o valor da pressão sistólica seguido por uma barra e o valor da pressão diastólica. Por exemplo: 120/80mmHg (milímetros de mercúrio) – Lê-se: cento e vinte por oitenta.
Valor ótimo de pressão arterial: <120 x 80 mmHg (12 por 8)
Valor normal de pressão arterial: < 130/85 mmHg
Valor ideal de pressão arterial para pessoas com risco de diabetes e doença renal: <130 x 80 mmHg
Para a maioria da população, a pressão arterial deve estar abaixo de 140 e/ou 90mmHg, exceto para os diabéticos (<130/85 mmHg) e renais crônicos (indo até < 120/75 mmHg).
Fatores externos:
Fatores Internos:
Quando um indivíduo apresenta uma hipertensão arterial grave ou prolongada e não tratada, apresenta dores de cabeça, vômito, dispnéia ou falta de ar, agitação e visão borrada decorrência de lesões que afetam o cérebro, os olhos, o coração e os rins.
“Hipertensão do jaleco branco”: O estresse decorrente da consulta a um médico faz com que seja diagnosticado como hipertensão em alguém que, fora do ambiente hospitalar apresentaria uma pressão arterial normal.
“Hipertensão mascarada”: Hipertensão arterial mascarada é a situação na qual a média da pressão arterial determinada através de monitorização ambulatorial de pressão arterial (MAPA) ou monitorização residencial de pressão arterial (MRPA) está elevada e a medida de pressão arterial em consulta médica está normal.
A menos que haja uma necessidade evidente para uso de medicamentos imediato, como no caso de pacientes com níveis de pressão arterial acima de 180/110 mmHg, a maioria dos pacientes deve ter a oportunidade de reduzir sua pressão arterial através de tratamento não farmacológico, por meio de medidas gerais de reeducação, também conhecidas como modificações no estilo de vida
diurético tiazídico: inicialmente promovem diminuição da quantidade de sal e água do organismo, e posteriormente promovem dilatação das artérias, diminuindo desta forma a resistência vascular e a pressão arterial.
antagonistas do cálcio: produz dilatação dos vasos sanguíneos através de um mecanismo diferente. Especialmente indicado para os indivíduos de raça negra, idosos.
betabloqueadores: – bloqueia os efeitos do sistema nervoso simpático, sistema que pode responder rapidamente ao estresse, elevando a pressão arterial.
inibidores da ECA - enzima conversora da angiotensina: reduzem a pressão arterial através da dilatação das artérias.
bloqueadores do receptor da angiotensina II: reduzem a pressão arterial através de um mecanismo similar ao mecanismo dos inibidores da enzima conversora da angiotensina – porém de forma mais direta e com menos efeitos colaterais.
Além desses, outras classes usadas em associação são:
Simpatolítico de ação central: atualmente tem o uso mais indicado em gávidas.
Vasodilatadores diretos – dilatam os vasos sanguíneos com outro mecanismo.
Diazóxido / nitroprussionato, nitroglicerina / labetalol (via intravenosa) – utilizado em emergências hipertensivas – como a hipertensão arterial maligna – exigem redução rápida da pressão arterial.
Dicas de saúde que vão mudar sua vida | Vida & Saúde
O que é hipertensão?
Normalmente, o sangue bombeado pelo coração para irrigar os órgãos ou movimentar-se, exerce uma força contra a parede das artérias. Quando a força que esse sangue precisa fazer está aumentada, isto é, as artérias oferecem resistência para a passagem do sangue dizemos que há hipertensão arterial, ou popularmente pressão alta.- Contração para expulsar o sangue. A força é máxima e esse processo é chamado de sístole.
- Relaxamento do coração entre as contrações cardíacas. A força é mínina e esse processo é chamado de diástole.
Como se mede ?
A pressão arterial é a pressão que o sangue exerce na parede das artérias. Ela é medida em milímetros de mercúrio.Quando uma pessoa é considerada hipertensa?
Classificação da pressão arterial em adultos – quando as pressões sistólica e diastólica de um indivíduo são classificadas em diferentes categorias, a mais alta é utilizada para classificar sua pressão arterial. A pressão arterial ideal para a minimização do risco de problemas cardiovasculares situa-se abaixo de 120/80 mmHg.Quais são as causas?
Na maioria das vezes não conseguimos saber com precisão a causa da hipertensão arterial, mas sabemos que muitos fatores podem ser responsáveis.- Hereditariedade: Recebemos a pré-disposição, que pode apresentar-se em vários membros da família.
- Idade: O envelhecimento aumenta o risco em ambos os sexos.
- Raça: Pessoas da raça negra são mais propensas a pressão alta.
- Peso: A obesidade é um fator de risco!
- Falta de exercício: A vida sedentária contribui para o excesso de peso.
- Má alimentação: pouco consumo de frutas e verduras e aumento do consumo de comida rápida
- Sal em excesso: pode facilitar e agravar a hipertensão arterial.
- Álcool: O consumo exagerado de compromete a pressão arterial.
- Tabagismo: é um fator de risco das doenças cardiovasculares
- Estresse: excesso de trabalho, angústia, preocupações e ansiedade podem ser responsáveis pela elevação da pressão.
E os sintomas:
Na maioria dos indivíduos a hipertensão arterial não causa sintomas, apesar da coincidência do surgimento de determinados sintomas que muitos, de maneira equivocada, consideram associados à doença, como por exemplo, dores de cabeça, sangramento pelo nariz, tontura, rubor facial e cansaço.Quais são as conseqüências?
Se não tratada, a pressão alta pode ocasionar derrames cerebrais, doenças do coração, como infarto, insuficiência cardíaca (aumento do coração) e angina (dor no peito), insuficiência renal ou paralisação dos rins e alterações na visão que podem levar à cegueira.Como faço o diagnóstico?
A pressão arterial deve ser aferida com o paciente na posição sentada, respeitando um período de repouso de 5 minutos. Medidas com valores iguais ou superiores a 140/90 mmHg são consideradas altas, mas não é possível basear o diagnóstico apenas em uma leitura. Muitas vezes são necessárias várias leituras para estabelecer o diagnóstico. Se a leitura inicial apresentar um valor alto, deve-se então, medi-la novamente, em seguida, mais duas vezes e, em pelo menos mais dois outros dias, para assegurar o diagnóstico de hipertensão arterial. As leituras não apenas revelam a presença da hipertensão arterial, mas também auxiliam na classificação de sua gravidade.Como é o tratamento?
A hipertensão arterial essencial não tem cura, mas deve ser tratada para impedir complicações.A menos que haja uma necessidade evidente para uso de medicamentos imediato, como no caso de pacientes com níveis de pressão arterial acima de 180/110 mmHg, a maioria dos pacientes deve ter a oportunidade de reduzir sua pressão arterial através de tratamento não farmacológico, por meio de medidas gerais de reeducação, também conhecidas como modificações no estilo de vida
- Meça sua pressão arterial regularmente
- Tenha uma alimentação saudável:
- Evite: açúcares e doces, frutas, derivados de leite na forma integral, com gorduras, carnes vermelhas com gorduras aparente e vísceras, temperos prontos, alimentos industrializados que vêm em latas ou vidros, alimentos processados e industrializados como embutidos, conservas, enlatados, defumados, charque.
- Prefira: alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados, temperos naturais como limão, ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha, frutas, verduras e legumes, produtos lácteos desnatados.
- Pratique atividade física pelo menos 5 dias por semana. Faça caminhadas, suba escadas ao invés de usar o elevador, ande de bicicleta, nade, dance.
- Diminua a quantidade de sal na comida. Use no máximo 1 colher de chá para toda a alimentação diária. Não utilize saleiro à mesa e não acrescente sal no alimento depois de pronto.
- Diminua o consumo de bebidas alcoólicas.
- Não fume! Depois da hipertensão, o fumo é o principal fator de risco de doenças cardiovasculares
- Controle o estresse (nervosismo). Tente administrar seus problemas de uma maneira mais tranqüila. A “arte de viver bem” é enfrentar os problemas do dia – a – dia com sabedoria e tranqüilidade.
- Siga as orientações do seu médico, elas contribuirão para o controle da pressão arterial e para a diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares: Se utilizar medicamentos:
- Tome as medicações conforme a orientação médica
- Se tiver qualquer dúvida sobre o medicamento, converse com seu médico
- Compareça às consultas regularmente
- Não abandone o tratamento
E os tratamentos medicamentosos?
O objetivo do tratamento medicamentoso é reduzir a resistência vascular periférica, promovendo vaso-dilatação. Os diferentes agentes anti-hipertensivo o fazem por diferentes mecanismos. Entre os agentes de primeira linha recomenda-se a utilização de:
Dicas de saúde que vão mudar sua vida | Vida & Saúde
Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=-TA-CX649P8
7 pequenos hábitos que podem mudar a sua vida
“Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Por isso, a excelência não é um ato, mas sim um hábito.”
- Aristóteles
- Aristóteles
Todos nós gostaríamos de fazer alterações positivas nas nossas vidas, criar e manter hábitos que mudariam, para melhor, o nosso dia-a-dia… mas por onde começar? Que hábitos são esses? Esta não é uma pergunta fácil, mas na tentativa de o ajudar a começar a formar novos hábitos que podem mudar a sua vida para melhor, escolhemos sete.
Hábitos novos, vida nova
A ideia não é seguir, à letra, cada um destes sete hábitos, mas sim escolher um ou dois que podem ter um impacto profundo na sua vida, melhorando-a substancialmente. Depois, se quiser continuar a adotar mais hábitos, força. Se não, concentre-se naqueles que já abraçou. O importante é trabalhar para os implementar e manter. Mas antes, uma pequena lista sobre como desenvolver novos hábitos, que é tão importante como mantê-los:
- Implemente um desafio de 30 dias onde se concentra apenas num novo hábito.
- Coloque esse desafio/hábito preto no branco, escrevendo ainda quais as suas motivações, obstáculos esperados e estratégias para os ultrapassar.
- Dedique-se a 100%, de preferência publicamente.
- Registe o seu progresso.
- Dê a conhecer o seu progresso diariamente e, de preferência, publicamente.
- Tenha um amigo/comunidade de apoio para os momentos mais difíceis, seja real ou virtual.
- Recompense-se por cada vitória.
- Se falhar, perceba o que correu mal, delineie uma nova estratégia e tente outra vez.
7 hábitos que podem mudar a sua vida
- Pensamento positivo. Este é um dos hábitos fundamentais da vida, até porque irá ajudá-lo a formar outros hábitos igualmente importantes. É lógico que o pensamento positivo sozinho não o vai indicar o caminho do sucesso, mas é um trunfo poderoso em termos de motivação, para que possa concretizar as coisas necessárias para triunfar. Os pensamentos negativos estão intimamente ligados ao fracasso, ao invés dos pensamentos positivos que o ajudam a ver o mundo de outra maneira e a conquistar aquilo que mais quer. Ao focar-se primeiro neste hábito, a adoção de outros torna-se mais fácil. Como fazer? Esteja consciente dos seus pensamentos e autocríticas negativas, anotando-as cada vez que aparecerem – depois, analise as circunstâncias em que mais vezes ocorrem, para as poder eliminar. Com o tempo, será muito fácil converter o negativo em positivo.
- Exercício físico. Todos nós sabemos que o exercício físico é uma peça chave para corpo e mente sã e, consequentemente, para uma vida saudável e equilibrada. E de que forma é que este hábito pode alterar vidas? De várias:
- Faz-nos sentir melhores connosco próprios, mais confiantes – o que leva invariavelmente a mais sucesso e a outras mudanças igualmente positivas.
- Reforça o hábito do pensamento positivo – terá de pensar positivamente para manter um regime de exercício físico.
- Diminui os níveis de stress e proporciona-lhe tempo de qualidade para pensar e/ou meditar – o que proporciona um maior bem-estar mental e emocional na sua vida em geral.
- Incentiva e potencia a criatividade – curiosamente, as sessões de exercício físico são momentos que favorecem o brainstorming e a criação de boas ideias.
- Uma tarefa de cada vez. O “single-tasking” é, obviamente, o oposto do “multi-tasking”, ou seja, em vez de tentarmos sempre fazer mil e uma coisas em simultâneo, vamos concentrar-nos numa tarefa de cada vez. E isto vai mudar a sua vida como? De várias e importantes maneiras:
- Será mais eficaz com cada tarefa que iniciar e, no final, conseguirá fazer mais e melhor. É muito difícil concretizar objetivos relevantes se estiver constantemente a “saltar” de uma tarefa para a outra, sendo distraído por outras coisas “urgentes”.
- Em geral, andará menos stressado e os seus dias revelar-se-ão mais felizes.
- Concentre-se apenas num objetivo. Da mesma forma que é mais eficaz concentrar-se numa tarefa ou num hábito de cada vez, o mesmo raciocínio é aplicável aos grandes objetivos da nossa vida. Embora possa não parecer, concentrar-se exclusivamente num único objetivo é a forma mais infalível de o concretizar. Ao tentar realizar demasiados objetivos em simultâneo estará a dispersar a sua energia e concentração – dois elementos críticos para a materialização dos seus sonhos. Digamos que tem 5 objetivos para alcançar – escolha um e dedique-se unicamente a esse. Faça algo todos os dias para chegar mais perto da meta final, se necessário divida esse objetivo em mini-objetivos, que são mais fáceis de realizar… e assim sucessivamente, até conseguir tornar o seu sonho realidade. Depois, passe para o próximo objetivo. Porém, existem objetivos que são contínuos – como ir ao ginásio todos os dias ou atualizar o blogue – nesses casos, concentre-se em transformá-los em hábitos.
- Elimine o que não é essencial. Em primeiro lugar, identifique o que é essencial – ou seja, as coisas mais importantes na sua vida, aquelas que mais ama e que não imagina viver sem. Depois, analise a sua vida e elimine todo o resto – o supérfluo pode estar relacionado com a casa, carro, trabalho, compromissos semanais ou mensais, entre outros. Este processo tornará a vida mais simples, onde será mais fácil focar-se naquilo que é essencial, naquilo que lhe é mais querido.
- Generosidade. Sim, a generosidade é um hábito que pode ser cultivado. Concentre-se na bondade todos os dias durante um mês e verá alterações profundas na sua vida. Sentir-se-á melhor enquanto ser humano, verá como as pessoas à sua volta o vão tratar diferente, com igual carinho. Como desenvolver a generosidade enquanto hábito? Tenha como objetivo fazer algo bom por alguém todos os dias – pode ser planeado ou instintivo. Em segundo lugar, sempre que interagir com pessoas ao longo do seu dia, procure ser simpático, generoso e compreensivo. Em terceiro lugar, tente estender toda essa bondade para gestos maiores, como o voluntariado ou ajudar diretamente quem é mais necessitado.
- Rotina diária. Um dos hábitos mais simples é a criação de uma rotina diária, uma rotina que fará toda a diferença na sua vida. As melhores rotinas são aquelas que utilizamos para começar ou acabar o nosso dia, quer seja na esfera pessoal ou profissional: para quando acordamos, para quando começamos a trabalhar, para terminar o dia de trabalho, para terminar a noite. E todas estas rotinas vão ser benéficas para a minha vida? Sim. Irão ajudá-lo a começar os seus dias da melhor forma possível e terminá-los já preparado para o dia seguinte. As rotinas são cruciais para implementar todos esses hábitos produtivos que quer e que precisa para concretizar os seus sonhos, mas também contribuem para ajudá-lo a concentrar-se naquilo que é realmente importante e não apenas nas coisas que surgem inesperadamente. Vão ajudá-lo a certificar-se que faz tudo o que pretende, da melhor forma possível, todos os dias. E isso pode ter um enorme significado na vida de alguém.
Fonte: http://estadozen.com
Comer à noite mexe (muito!) com o corpo
Qual o objetivo do estudo?
Por que o pesquisador pensa que esta pesquisa pode ser eficaz?
Quem é o pesquisador responsável?
Quem fez a revisão e aprovou este estudo?
Como os resultados e a segurança deste estudo serão verificados?
Quanto tempo irá durar este estudo?
Quais serão as minhas responsabilidades se eu participar deste estudo?
Quais são os possíveis riscos e benefícios?
Quais são os meus possíveis benefícios de curto prazo?
Quais são os meus possíveis benefícios de longo prazo?
Quais são os meus riscos de curto prazo, como os efeitos colaterais?
Quais são os meus possíveis riscos de longo prazo?
Quais são as outras opções que pessoas com o meu risco de câncer ou tipo de câncer tem?
Como os possíveis riscos e benefícios deste estudo podem ser comparados com as estas opções?
Quais os tipos de tratamentos, procedimentos e ou exames eu terei que fazer durante este estudo?
Poderão estes tratamentos, procedimentos e ou exames causar algum risco, prejuízo, desconforto ou dano a minha pessoa?
Como os exames deste estudo poderão ser comparados aos exames que eu faria se não estivesse neste estudo?
Eu estarei apto a tomar as medicações que eu uso normalmente, enquanto eu estiver neste estudo?
A minha vida do dia a dia poderá ser afetada por este estudo?
Eu poderei contar para outras pessoas que eu estou participando deste estudo?
Em algum momento deste estudo eu terei que pagar alguma coisa, como por exemplo exames ou o medicamento do referido estudo?
Eu poderei optar por sair do estudo?
Comer à noite mexe (muito!) com o corpo
Depois de um dia exaustivo de trabalho, você finalmente chega em casa e toma um banho relaxante, daqueles em que precisa reunir forças para desligar o chuveiro. Mais tarde, na cama, o sono vem aos poucos, fazendo os olhos pesarem cada vez mais. Aí alguém de repente escancara a porta, acende a luz, arremessa as cobertas e, com berros animados, pede para você trocar o pijama por uma roupa de ginástica e calçar os tênis. É hora de correr alguns quilômetros – e não há como escapar. Soa como enredo de ficção, mas é mais ou menos o que acontece quando, pertinho de deitar, agente se empanturra de comida. É como se chacoalhássemos estômago, intestino e outros órgãos envolvidos na digestão, forçando-os a permanecer na ativa.
Só que não dá para esperar um serviço perfeito quando falta tempo para uma folguinha. “Nossos órgãos têm relógios e funcionam melhor em períodos específicos do dia”, afirma Marie-Pierre St-Onge, professora de medicina nutricional da Universidade Colúmbia, nos Estados Unidos. Recentemente, ela e outros pesquisadores chamaram a atenção para a importância do planejamento das refeições em um estudo publicado na Circulation, revista científica da Associação Americana do Coração. De acordo com o documento, não levar em conta o horário das garfadas elevaria o risco de doenças do coração, derrames e outros pesadelos para a saúde.
No planejamento do organismo, o período noturno naturalmente ganha destaque. “À medida que a luz solar vai diminuindo, o metabolismo também se adapta para colocar o corpo em repouso”, ensina a nutricionista e doutora em cronobiologia Ana Harb, professora da Universidade do Vale do Rio dos Sinos (Unisinos), no Rio Grande do Sul. Acontece que, atualmente, a chegada da noite nem sempre é um convite ao sossego.
Ao bater o cartão no escritório, muitas pessoas aproveitam para se exercitar ou estudar. Com isso, não raro o jantar ocorre próximo à hora de dormir. Já quem consegue ir direto para casa nem repara, mas o expediente corrido e asensação de dever cumprido podem favorecer uma certa permissividade alimentar, com beliscos sem fim em frente à televisão. São situações que bagunçam o corpo. “Daí, alguns mecanismos fisiológicos comuns nesse período deixam de acontecer”, avisa Antonio Herbert Lancha Jr., professor de nutrição da Universidade de São Paulo (USP) e autor do livro O Fim das Dietas (Editora Abril).
Entre os processos que ficam atrapalhados está a queda esperada da pressão arterial, como sinaliza um estudo apresentado no último Congresso Europeu de Cardiologia, realizado na Itália. Para a investigação, cientistas da Universidade Dokuz Eylül, na Turquia, avaliaram os hábitos de 721 voluntários já diagnosticados com hipertensão. Desse total, 376 tinham aversão da doença conhecida como não-dipper – o termo significa que apressão não cai como deveria no decorrer da noite.
Ao compará-los com os outros 345 indivíduos, os pesquisadores identificaram algumas explicações clássicas para os vasos não relaxarem nem um pouquinho nessa etapa do dia, como maior índice de massa corporal e idade mais avançada. Mas um dado novo se sobressaiu: jantar tarde, especificamente duas horas antes de dormir, foi considerado fator de risco para ter a tal hipertensão não-dipper. Sim, é como se o organismo ficasse em estado de alerta.
Parece mero preciosismo a definição do quadro. Mas não é bem por aí. De acordo com o médico Marcus Bolívar Malachias, presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), a maioria da população – inclusive a parcela hipertensa – deveria exibir uma queda de aproximadamente 10% na pressão arterial ànoite. É como uma preparação para o corpo descansar. “Hoje, as evidências indicam que não passar por isso deixa o indivíduo mais propenso a encarar futuramente um infarto ou derrame”, diz.
Eis o drama: como repousar direito quando a comida continua descendo goela abaixo e sendo digerida? Pois é, uma coisa não combina com a outra e o corpo permanece ligadão. Entre as consequências disso está a produção contínua de substâncias como noradrenalina e cortisol – também chamadas de hormônios do estresse -, que deveria despencar ao anoitecer. “São elas que impedem a queda da pressão”, esclarece o presidente da SBC. Para ele, embora a investigação turca tenha focado apenas em hipertensos, todo mundo deveria ficar esperto com os achados.
Até porque há motivos extras para evitar estripulias alimentares quando o sol se põe. “O organismo lida pior com aglicose. Por isso, o exagero alimentar nesse período não é bom em termos de controle do açúcar no sangue”, exemplifica Marie-Pierre, da Universidade Colúmbia. Em um pequeno experimento japonês, ao comparar os efeitos de jantar às 18 horas com os de uma refeição às 23 horas, os estudiosos notaram que a última situação chegava a desajustar os níveis de glicose após o café da manhã do dia seguinte.
A conclusão do grupo é que o hábito de comer muito tarde favoreceria o surgimento do diabete. “Durante anoite, já contamos com um mecanismo natural de produção de glicose. Se ainda ofertamos mais dessa substância por meio da alimentação, ocorrerá uma sobrecarga capaz de predispor a problemas”, concorda o endocrinologista Bruno Geloneze, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior paulista.
Quem não mede o prato (e os petiscos) antes de deitar também periga ter um descanso insatisfatório. Lembra aquela história de que a comida mantém o sistema digestivo em pleno funcionamento? “De fato, isso torna o sono superficial”, atesta o neurocientista John Fontenele Araújo, professor do Laboratório de Neurobiologia e Ritmicidade Biológica da Universidade Federal do Rio Grande do Norte.
Não quer dizer que você será incapaz de pregar os olhos. “Mas é como se estivesse dormindo em um lugar com muito ruído”, compara. Se isso ocorre com frequência, temos a ativação constante do sistema nervoso simpático – de acordo com o expert, é como submeter o corpo a um estresse crônico. O resultado dessa história é que o intestino não funciona como deveria, a pressão arterial sobe e por aí vai.
Uma questão de quantidade
Que fique claro: o preocupante não é se alimentar após o pôr do sol, mas cometer abusos em uma refeição que, por razões fisiológicas, deveria ser mais leve. “Nós fomos feitos para comer de dia e descansar ànoite“, acredita o endocrinologista Bruno Halpern, do Hospital 9 de Julho, em São Paulo. Mais uma prova disso tem a ver com a termogênese, o processo que leva à queima de calorias. “Pela manhã ele é mais intenso do que no almoço. No jantar, por sua vez, não é ativado da mesma maneira”, conta aendocrinologista Maria Edna de Melo, presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).
“Se consumida no horário errado, a mesma comida, na mesma quantidade, pode ter impacto diferente no ganho de peso”, assegura a neurologista Phyllis Zee, diretora do Centro de Ritmo Circadiano e Medicina do Sono da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos. Não à toa muitos estudos associam a fartura no jantar a um maior risco de obesidade – e a várias encrencas que surgem no encalço de uma barriga saliente. “Sempre recomendo aos meus pacientes que parem de comer três horas antes de deitar”, revela Phyllis.
Tem outro ponto que joga contra os comedores noturnos. Em geral, encher a pança no fim do dia faz o apetite minguar pela manhã. Se o indivíduo ainda é do tipo que levanta e sai correndo para o trabalho, mais uma razão para o desjejum ser ignorado. Está aí uma combinação traiçoeira. Afinal, pular o café seria o primeiro passo para chegar ao jantar com uma fome danada. “E nessa refeição o ideal é consumir menos de 25% das calorias totais ingeridas ao longo de um dia”, calcula Geloneze. “Mas vejo gente que chega a 50% ou mais”, relata.
Em um experimento com 93 mulheres acima do peso e portadoras de síndrome metabólica – quadro que ameaça o coração -, um grupo foi incentivado acomer 200 calorias no café da manhã e 700 calorias no jantar. A outra turma fez exatamente o oposto. Em 12 semanas, os cientistas da Universidade Tel Aviv, em Israel, perceberam que todas as voluntárias perderam peso, viram a cintura diminuir e tiveram melhoras no controle da glicose e da insulina. Porém, todos esses efeitos foram mais expressivos entre quem se esbaldou no café da manhã. Além disso, os níveis de triglicérides caíram 33% nessas mulheres. Já nas que se excederam no final do dia as taxas subiram 14%.
Para o endocrinologista da Unicamp, ninguém deve considerar cortar o jantar. O melhor caminho seria incentivar a primeira refeição do dia. “Assim, fica mais fácil e natural a mudança do hábito noturno”, raciocina. Também não vá arrancar os cabelos caso só consiga comer lá pelas 22 horas. “O problema é se o consumo calórico for grande”, analisa Geloneze.
Ou seja, nada de jejum. O recado é válido sobretudo aos diabéticos. Isso porque muitos usam remédios capazes de induzir à hipoglicemia se a alimentação não ocorre a cada três horas. “Logo, eles devem jantar e ainda fazer a ceia mais tarde”, recomenda o endocrinologista Carlos Eduardo Barra Couri, da USP de Ribeirão Preto. A verdade é que, com moderação, as duas refeições estão permitidas a todo mundo.
O que comer
Evidentemente há escolhas mais sensatas para essa fase do dia. Os especialistas orientam, por exemplo, pegar leve nos itens de difícil digestão, como os carregados de gorduras. Sabe aquela carne com molho superelaborado que sobrou do almoço? Então… “Quando agordura é reconhecida pelo corpo, um hormônio chamado colecistocinina lentifica adigestão”, explica Lancha Jr. “Por isso é comum acordar com a sensação de que esse processo não acabou”, diz. É meio caminho andado para pular o café da manhã (e chegar, de novo, faminto ànoite). Segundo Halpern, também há evidências de que, na calada da noite, lidamos pior com agordura. “Os depósitos gordurosos também iriam para uma parte do coração que atrapalha os batimentos”, informa.
Pode acreditar: no final das contas, o tão difamado carboidrato não é o monstro que pintaram. “Ele ganhou essa fama porque achavam que seu consumo atrapalhava a fabricação do hormônio do crescimento”, explica Lancha Jr. “Mas a liberação dessa substância acontece quando a gente dorme. Não tem nada a ver com o nutriente”, argumenta. Então, dá para comer macarrão tranquilamente. Basta trabalhar com o bom senso na hora de eleger os acompanhamentos.
A nutricionista Bianca Chimenti Naves, da clínica Nutrioffice, em São Paulo, afirma que na refeição noturna o ideal é contemplar um alimento do grupo dos carboidratos, como arroz (de preferência integral) e tubérculos; um representante da ala das proteínas, a exemplo de carnes magras, peixe ou ovo; e três redutos de micronutrientes e fibras, tais quais verduras, legumes e frutas. No melhor dos mundos, essa combinação cai bem lá pelas 19 ou 20 horas.
Próximo de dormir, tudo bem apostar em iogurte, leite ou fruta. Agora, o lanchinho mais proteico teria suas vantagens. Pelo menos é o que insinuam experiências conduzidas no laboratório de Michael Ormsbee, diretor do Instituto de Medicina e Ciência do Esporte, na Universidade do Estado da Flórida, nos Estados Unidos. “Notamos que bebidas proteicas podem ajudar na formação de músculos durante anoite, na melhora do metabolismo e no controle da saciedade”, descreve. “Além disso, não prejudicariam a queima da gordura”, adianta. Por enquanto, Ormsbee testou um shake com cerca de 150 calorias e 30 a 40 gramas de caseína, proteína achada no leite. Ele está avaliando se o queijo cottage surtiria os mesmos efeitos.
“Mas eu não janto”
Você costuma fazer o famoso lanche, é isso? Pois ele deve seguir o mesmo preceito de parcimônia de um jantar – tarefa não tão fácil assim. “Dependendo da composição do sanduíche, ele pode ter as mesmas calorias de um prato enorme”, avalia Maria Edna de Melo, da Abeso. A nutricionista Bianca dá exemplo de um lanche adequado: duas fatias de pão de fôrma integral, atum e salada de tomate e alface. Nada de camadas e camadas de embutidos, molhos e companhia.
E resista ao repeteco. O recado faz sentido porque o lanche tende a acabar mais rápido do que um prato de arroz e feijão. Aí a saciedade demora abater. “Uma dica é utilizar talheres para comer mais devagar”, sugere Lancha Jr. Se estiver fora de casa, o jeito é manter a linha mesmo e mastigar sem pressa. Nesse contexto, o prático sanduba até cai como uma luva, já que facilita a recomendação de jantar umas 19 horas e cear depois.
Seja qual for a preferência – comida ou lanche -, o crucial é usufruir bem dessa refeição. Muitas vezes ela é a única oportunidade de juntar a família em volta da mesa. Mas, justamente por esse clima relax, existe o risco de abusarmos inconscientemente. “Para evitar esse comportamento, prepare amesa, mantenha as panelas no fogão e desligue a TV”, aconselha anutricionista Cynthia Antonaccio, da Consultoria Equilibrium, em São Paulo. Não é porque o jantar tem virado a refeição nobre do dia que precisa parecer destinado a um rei. Estudo após estudo, esse posto ainda pertence ao café da manhã.
Fonte: http://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/comer-%C3%A0-noite-mexe-muito-com-o-corpo/ar-BBB7Veo?li=AAggPNl&ocid=iehp
Comer carboidrato à noite engorda?
Se a intenção for emagrecer, o ideal é trocar o tipo de carboidrato ingerido, ou seja: em vez de consumir carboidratos simples (os “refinados”, presentes na farinha branca, arroz, pães, doces e massas), opte pelos complexos, que têm baixo índice glicêmico. Entre eles estão alimentos integrais, aveia, linhaça e gergelim. “Eles garantem energia por um longo período de tempo e facilitam a perda de peso, pela demora na absorção”, diz a endocrinologista. No período noturno, entretanto, deve-se sempre reduzir o consumo de carboidratos, independentemente do tipo.
Como foi dito, Tendinite é a inflamação de um tendão, que são estruturais fibrosas como uma corda, que unem o musculo ao osso. Ocorre dor e aumento de volume do tendão e pode atingir qualquer parte do corpo – os locais mais frequentes são ombros, cotovelos, joelhos, tornozelos e pés.
“O tendão é mais fraco que o osso, e menos elástico do que o musculo, portanto, em qualquer condição de atrito, sobrecarga ou superuso (movimentos repetidos) é a estrutura que geralmente mais sofre”. Suas causas costumam estar relacionadas a alguns fatores de risco como:
Tratamento Para Tendinite e Bursite: Normalmente, o tratamento de ambas as doenças é feito com base no uso de anti-inflamatórios, além de repouso e termoterapia (tratamento feito com uso de bolsas de água quente e/ou gelada). Isso porque as bolsas de gelo são capazes de causar o estreitamento dos vasos sanguíneos, fator que reduz as inflamações; enquanto as bolsas de água quente aquecem e relaxam a musculatura dos vasos sanguíneos, o que melhora a circulação (vasodilatação), também diminui o processo inflamatório.
Medicamentos Para Bursite: Os medicamentos mais usados para o tratamento de Bursite são:
Medicamentos para Tendinite: Os medicamentos mais usados para o tratamento de Tendinite são:
Como Prevenir a Tendinite e Bursite: Ao perceber que sente dor ao fazer um movimento, o paciente precisa buscar ajuda médica com um ortopedista ou reumatologista. assim, o profissional irá realizar exames de imagem (radiografia e ressonância, por exemplo) para haver a confirmação do diagnostico. Como as estruturas anatômicas de cada pessoa são diferente, o médico irá analisar os exames e definir se o quadro é de Tendinite ou de Bursite.
Fonte: http://www.saudedica.com.br/como-diferenciar-a-tendinite-da-bursite/
Alimentação na Terceira Idade
Ela chega lá pelos 65 anos de idade. A maioria chama de "terceira idade", mas o nome mais bonito que já deram para essa fase é "melhor idade"! E também, e não era pra menos: o Brasil hoje é um dos países com maior quantidade de idosos. Com certeza é um bom sinal de que nossa saúde está indo cada vez melhor. Outra coisa boa da "melhor idade" é que a maioria dos idosos consegue ter um tempo maior para fazer o que gosta, sem tantas obrigações como antes,e também dá pra cuidar melhor da saúde, que geralmente exige alguns cuidados especiais nessa fase.
A terceira idade geralmente chega trazendo algumas mudanças para o corpo. Veja alguns exemplos:
- menos apetite (paladar menos apurado, menos salivação e às vezes, menos mastigação por causa da queda de dentes). Por isso, é importante tomar cuidado para que não haja deficiência de nutrientes ;
- digestão lenta e acúmulo de gases (flatulência);
- ritmo mais lento para as mesmas atividades do dia-a-dia, o que pode significar menor gasto de energia e maior acúmulo de gorduras no corpo;
- maior risco de doenças crônicas como diabetes, obesidade, hipertensão, Mal de Parkinson, certos tipos de câncer etc.
Mas é bom lembrar que essas mudanças vão depender bastante do estilo de vida que o idoso adotou até agora (e também da tendência genética que ele herdou dos pais). Se ele manteve hábitos saudáveis, com certeza vai ser mais fácil envelhecer com qualidade de vida.
Veja só essas DICAS NATURAIS PARA AJUDAR A MANTER A SAÚDE E A VITALIDADE NA TERCEIRA IDADE:
1 - CASTANHA DO PARÁ E CEREAIS INTEGRAIS (arroz integral, aveia, trigo etc) SÃO BEM-VINDOS. Eles contêm zinco, importante para aumentar a sensibilidade do paladar e estimular o apetite;
2 - EVITE ALIMENTOS REFINADOS (feitos com farinha branca como pão francês, bolachas refinadas, arroz branco, etc) para melhorar a digestão e prevenir a flatulência;
3 - QUANTO MAIS LONGE DO AÇÚCAR, MELHOR. Tanto ele quanto os produtos refinados aumentam o risco de diabetes;
4 - VARIAR É SAUDÁVEL. Abuse das frutas, verduras e legumes de cores e tipos diferentes. Junto com essa variedade, vêm um monte de nutrientes diferentes, importantes para evitar deficiências nutricionais, comuns entre idosos. Grãos integrais também ajudam bastante;
5 - PORÇÕES MENORES, MAIS VEZES POR DIA. Diminua a quantidade das refeições mas coma mais vezes ao dia. Isso ajuda a dar a sensação de fome e aumenta o apetite;
6 - COMIDINHA LEVE E NUTRITIVA NO JANTAR. Faça uma refeição mais leve à noite (com vegetais e grãos integrais, como uma sopa ou um risoto de quinua, por exemplo). Isso ajudará a facilitar a digestão;
7 - MENOS SAL, MAIS ERVAS NATURAIS. Reduza o sal de cozinha e os produtos artificiais que contém sódio (como molhos e caldos artificiais, adoçantes à base de ciclamato de sódio ou de sacarina sódica etc). Para temperar, prefira as ervas naturais ou o gersal;
8 - UMA ATENÇÃO ESPECIAL À SAÚDE DOS OSSOS. Para isso, invista nas fontes naturais de cálcio (gergelim, brócolis, folhas verde-escuras, linhaça) e de magnésio (grãos de bico, banana, gergelim, castanha do pará). Não deixe de tomar sol, todos os dias também (pelo menos 15 minutos por dia, até 10h da manhã ou após 16h); ele ajuda o corpo a produzir vitamina D, que facilita o aproveitamento do cálcio dos alimentos;
9 - EVITE OS "LADRÕES DE CÁLCIO", como as bebidas alcoólicas e café, chá preto e refrigerantes;
10 - CUIDE DO CORAÇÃO. Pra isso, as gorduras "do bem" presentes na linhaça, no azeite extravirgem, nas castanhas e amêndoas são imbatíveis. Eles ajudam a prevenir a aterosclerose e outras doenças cardiovasculares. As fibras do farelo de aveia, também ajudam muito, principalmente na hora de manter os bons níveis de colesterol;
11 - A FAVOR DO INTESTINO, prefira as fibras dos cereais integrais, fibra de trigo, farelo de aveia, dos brotos de feijão e alfafa, do bagaço de laranja... eles previnem a "prisão de ventre" e o câncer de intestino;
12 - MUITA, MUITA ÁGUA! Ela ajuda a desintoxicar, hidrata, facilita o trabalho do intestino e dos rins, entre muitas outras vantagens;
13 - MASTIGUE CO CALMA, várias vezes. Isso facilita a digestão;
14 - MEXA-SE. Atividade física faz bem pro corpo e pra mente. Faça com orientação profissional;
15 - PROCURE MANTER O BOM-HUMOR E OS MOMENTOS DE ALEGRIA E LAZER. Isso dá um bem-estar enorme, e a saúde vem de brinde!
Fonte: http://www.maeterra.com.br
Comer carboidrato à noite engorda?
Muitas dietas recomendam que não se consuma carboidratos à noite, para não engordar. Segundo médicos e nutricionistas, o conselho faz todo sentido. “Ao ser ingerido, o carboidrato aumenta a insulina no organismo, fazendo com que a glicose absorvida transforme-se em energia”, explica a endocrinologista Carolina Ferraz, do Hospital Samaritano de São Paulo. “Se essa energia acumulada não for utilizada, ela será armazenada na forma de tecido gorduroso no corpo.”
Quanto mais nos movimentamos, mais gastamos essa energia; e, no período noturno, a tendência é reduzir a atividade física. “Portanto, se consumir uma grande quantidade de alimentos à base de carboidratos à noite, o indivíduo poderá engordar”, conclui a médica.
Isso não significa que se deva parar de comer carboidratos, ao contrário. Eles são essenciais para se manter saudável, pois fornecem energia para as células e garantem o bom funcionamento do organismo.
Se a intenção for emagrecer, o ideal é trocar o tipo de carboidrato ingerido, ou seja: em vez de consumir carboidratos simples (os “refinados”, presentes na farinha branca, arroz, pães, doces e massas), opte pelos complexos, que têm baixo índice glicêmico. Entre eles estão alimentos integrais, aveia, linhaça e gergelim. “Eles garantem energia por um longo período de tempo e facilitam a perda de peso, pela demora na absorção”, diz a endocrinologista. No período noturno, entretanto, deve-se sempre reduzir o consumo de carboidratos, independentemente do tipo.
Como Diferenciar a Tendinite da Bursite
Como Diferenciar a Tendinite da Bursite e como tratar elas. Além disso, da mesma forma de que artrite e a artrose podem ser alvos de confusão entre as pessoas, é comum que muitas não saibam muitos bem a diferença entre a Tendinite e a bursite. Pensando nisso, que tal conhecer um pouco mais a fundo ambos os problemas reumáticos? De uma forma simples, pode-se dizer que tanto a Bursite quanto a Tendinite são problemas que geram inflamações em diversas área do corpo, como as articulações. Saiba mais sobre Como Diferenciar a Tendinite da Bursite:
Tendinite: Tendinite é a inflamação do tendão, a parte final do músculo que se liga ao osso, e a Bursite é uma inflamação da bursa, uma pequena bolsa cheia de líquido sinovial que serve de “almofada” para determinadas estruturas como tendões e proeminências ósseas. Ela atua evitando o contato com estas estruturas que poderiam ser danificadas pelo atrito constante.
Bursite: Já a Bursite é a inflamação da bolsa sinovial, uma estrutura cheia de líquido que se localiza entre um tendão e a pele ou entre um tendão e o osso, com função de amortecimento, e auxílio no deslizamento dos tecidos e sua nutrição. A doença pode ser aguda ou crônica. A ocorrência de Bursite é mais comum nos ombros, cotovelos e quadril.
Mas ela também pode ocorrer nos joelhos, calcanhares e no dedão do pé, além de outras articulações. Em geral, Bursite ocorre perto das articulações que realizam movimentos repetitivos. Com sintomas parecidos, as duas doenças causam inflamações pelo corpo e geram dores.
Sintomas da Tendinite e da Bursite: Os sintomas da Tendinite e da Bursite são muito semelhantes. Geralmente o indivíduo apresenta:
- Dor na articulação;
- Dificuldade em realizar movimentos com esta articulação;
- A articulação pode estar inchada, avermelhada ou com uma pequena elevação da temperatura, devido a inflamação.
Estes sintomas podem surgir aos poucos. Inicialmente eles tem tendência a surgir quando o indivíduo realiza algum esforço como carregar uma sacola pesada, ou esforço repetitivo por exemplo, mas em alguns casos estes sintomas podem surgir após um traumatismo ou uma pancada na região.
Esses problemas ocorre em decorrência de uma inflamação de uma bolsa (ou saco) cheias de líquidos sinovial, que servem como “almofadas” ou “amortecedores” para determinadas estruturas, como tendões e proeminência óssea. Elas atuam evitando o contado direto com estas estruturas, que poderiam ser lesadas pelo atrito constante.
Os principais sintomas são dor na articulação, dificuldade para realizar movimentos e, eventualmente, sinais de inflamação, como aumento de volume, calor e rubor no local. “As causas podem ser traumatismo direto, esforço repetido, excesso de peso e envelhecimento com desidratação da Bursa. Os locais mais frequentemente acometidos são ombros, joelhos, quadril e cotovelos”.
Causas da Tendinite e da Bursite: As causas da Tendinite e a da Bursite podem ser:
- Traumatismo direto;
- Esforço repetitivo com a articulação afetada;
- Excesso de peso;
- Desidratação do tendão, da bursa ou da articulação.
“O tendão é mais fraco que o osso, e menos elástico do que o musculo, portanto, em qualquer condição de atrito, sobrecarga ou superuso (movimentos repetidos) é a estrutura que geralmente mais sofre”. Suas causas costumam estar relacionadas a alguns fatores de risco como:
- Falta de alongamento muscular;
- Postura inadequada;
- Movimentos retidos (como no uso de computadores, tablets e celulares);
- Idade do paciente;
- Estresse (contraturas musculares e fadiga);
- Atividades esportivas em excesso e/ou feitas com técnica inadequada;
- Doenças reumáticas que causam com inflamação de músculos, tendões e articulações.
Tratamento Para Tendinite e Bursite: Normalmente, o tratamento de ambas as doenças é feito com base no uso de anti-inflamatórios, além de repouso e termoterapia (tratamento feito com uso de bolsas de água quente e/ou gelada). Isso porque as bolsas de gelo são capazes de causar o estreitamento dos vasos sanguíneos, fator que reduz as inflamações; enquanto as bolsas de água quente aquecem e relaxam a musculatura dos vasos sanguíneos, o que melhora a circulação (vasodilatação), também diminui o processo inflamatório.
Medicamentos Para Bursite: Os medicamentos mais usados para o tratamento de Bursite são:
- Androcortil
- Artrosil
- Betametasona
- Betatrinta
- Bi Profenid
- Cataflampro
- Celestone
- Cetoprofeno
- Decadron
- Dexalgen
- Dexametasona
- Diprospan
- Duoflam
- Flanax
- Fenaflan
- Flanax 550Mg
- Ibupril 300mg
- Ibupril 400mg
- Ibupril 600mg
- Naproxeno
- Prednisolona
- Predsim
- Profenid
Medicamentos para Tendinite: Os medicamentos mais usados para o tratamento de Tendinite são:
- Bi Profenid
- Cataflampro
- Cetofenid (solução)
- Cetoprofeno
- Diclofenaco Dietilamônio
- Fenaflan
- Flanax 550mg
- Ibupril 300mg
- Ibupril 400mg
- Ibupril 600mg
- Naproxeno
- Profenid
Como Prevenir a Tendinite e Bursite: Ao perceber que sente dor ao fazer um movimento, o paciente precisa buscar ajuda médica com um ortopedista ou reumatologista. assim, o profissional irá realizar exames de imagem (radiografia e ressonância, por exemplo) para haver a confirmação do diagnostico. Como as estruturas anatômicas de cada pessoa são diferente, o médico irá analisar os exames e definir se o quadro é de Tendinite ou de Bursite.
Fonte: http://www.saudedica.com.br/como-diferenciar-a-tendinite-da-bursite/
7 perguntas sobre Câncer
O que é câncer?
Câncer é um grupo de doenças que se caracterizam pela perda do controle da divisão celular e pela capacidade de invadir outras estruturas orgânicas.
Câncer é um grupo de doenças que se caracterizam pela perda do controle da divisão celular e pela capacidade de invadir outras estruturas orgânicas.
O que causa o câncer?
O câncer pode ser causado por fatores externos (substâncias químicas, irradiação e vírus) e internos (hormônios, condições imunológicas e mutações genéticas). Os fatores causais podem agir em conjunto ou em seqüência para iniciar ou promover o processo de carcinogênese. Em geral, dez ou mais anos se passam entre exposições ou mutações e a detecção do câncer.
O câncer pode ser causado por fatores externos (substâncias químicas, irradiação e vírus) e internos (hormônios, condições imunológicas e mutações genéticas). Os fatores causais podem agir em conjunto ou em seqüência para iniciar ou promover o processo de carcinogênese. Em geral, dez ou mais anos se passam entre exposições ou mutações e a detecção do câncer.
O câncer é hereditário?
Em geral o câncer não é hereditário. Existem apenas alguns raros casos que são herdados, tal como o retinoblastoma, um tipo de câncer de olho que ocorre em crianças. No entanto, existem alguns fatores genéticos que tornam determinadas pessoas mais sensíveis à ação dos carcinógenos ambientais, o que explica por que algumas delas desenvolvem câncer e outras não, quando expostas a um mesmo carcinógeno.
Em geral o câncer não é hereditário. Existem apenas alguns raros casos que são herdados, tal como o retinoblastoma, um tipo de câncer de olho que ocorre em crianças. No entanto, existem alguns fatores genéticos que tornam determinadas pessoas mais sensíveis à ação dos carcinógenos ambientais, o que explica por que algumas delas desenvolvem câncer e outras não, quando expostas a um mesmo carcinógeno.
O câncer é contagioso?
Não. Mesmo os cânceres causados por vírus não são contagiosos como um resfriado, ou seja, não passam de uma pessoa para a outra por contágio. No entanto, alguns vírus oncogênicos, isto é, capazes de produzir câncer, podem ser transmitidos através do contato sexual, de transfusões de sangue ou de seringas contaminadas utilizadas para injetar drogas. Como exemplos de vírus carcinogênicos, tem-se o vírus da hepatite B (câncer de fígado) e vírus HTLV - I / Human T-lymphotropic virus type I (leucemia e linfoma de célula T do adulto).
Não. Mesmo os cânceres causados por vírus não são contagiosos como um resfriado, ou seja, não passam de uma pessoa para a outra por contágio. No entanto, alguns vírus oncogênicos, isto é, capazes de produzir câncer, podem ser transmitidos através do contato sexual, de transfusões de sangue ou de seringas contaminadas utilizadas para injetar drogas. Como exemplos de vírus carcinogênicos, tem-se o vírus da hepatite B (câncer de fígado) e vírus HTLV - I / Human T-lymphotropic virus type I (leucemia e linfoma de célula T do adulto).
Qual a diferença entre câncer in situ e invasivo?
O carcinoma in situ (câncer não invasivo) é o primeiro estágio em que o câncer não hemapoético pode ser classificado. Nesse estágio, as células cancerosas estão somente na camada da qual elas se desenvolveram e ainda não se espalharam para outras camadas do órgão de origem. A maioria dos cânceres in situ é curável, se for tratada antes que progrida para a fase de câncer invasivo. Nessa fase, o câncer invade outras camadas celulares do órgão e invade e ganha a capacidade de se disseminar para outras partes do corpo.
O carcinoma in situ (câncer não invasivo) é o primeiro estágio em que o câncer não hemapoético pode ser classificado. Nesse estágio, as células cancerosas estão somente na camada da qual elas se desenvolveram e ainda não se espalharam para outras camadas do órgão de origem. A maioria dos cânceres in situ é curável, se for tratada antes que progrida para a fase de câncer invasivo. Nessa fase, o câncer invade outras camadas celulares do órgão e invade e ganha a capacidade de se disseminar para outras partes do corpo.
O câncer tem cura?
Atualmente, muitos tipos de câncer são curados, desde que tratados em estágios iniciais, demonstrando-se a importância do diagnóstico precoce. Mais da metade dos casos de câncer já tem cura.
Atualmente, muitos tipos de câncer são curados, desde que tratados em estágios iniciais, demonstrando-se a importância do diagnóstico precoce. Mais da metade dos casos de câncer já tem cura.
Todo tumor é câncer?
Não. Nem todo tumor é câncer. A palavra tumor corresponde ao aumento de volume observado numa parte qualquer do corpo. Quando o tumor se dá por crescimento do número de células, ele é chamado neoplasia - que pode ser benigna ou maligna. Ao contrário do câncer, que é neoplasia maligna, as neoplasias benignas têm seu crescimento de forma organizada, em geral lento, e apresenta limites bem nítidos. Elas tampouco invadem os tecidos vizinhos ou desenvolvem metástases. O lipoma e o mioma são exemplos de tumores benignos.
Não. Nem todo tumor é câncer. A palavra tumor corresponde ao aumento de volume observado numa parte qualquer do corpo. Quando o tumor se dá por crescimento do número de células, ele é chamado neoplasia - que pode ser benigna ou maligna. Ao contrário do câncer, que é neoplasia maligna, as neoplasias benignas têm seu crescimento de forma organizada, em geral lento, e apresenta limites bem nítidos. Elas tampouco invadem os tecidos vizinhos ou desenvolvem metástases. O lipoma e o mioma são exemplos de tumores benignos.
O câncer pode ser prevenido?
Os cânceres causados pelo tabagismo e pelo uso de bebida alcóolica podem ser prevenidos em sua totalidade. A Sociedade Americana de Cancerologia estimou para 1998 cerca de 175.000 mortes por câncer causadas pelo uso do tabaco e um adicional de 19.000 mortes relacionadas ao uso excessivo de álcool, freqüentemente em associação com o uso do tabaco. Muitos cânceres que estão relacionados à dieta também podem ser prevenidos. Evidências científicas sugerem que aproximadamente um terço das mortes por câncer estão relacionadas a neoplasias malignas causadas por fatores dietéticos. Além disso, muitos cânceres de pele podem ser prevenidos pela proteção contra os raios solares. Exames específicos, conduzidos regularmente por profissionais da saúde podem detetectar o câncer de mama, cólon, reto, colo de útero, próstata, testículo, língua, boca e pele em estádios iniciais, quando o tratamento é mais facilmente bem sucedido. Auto-exames de mama e pele podem também resultar no diagnóstico precoce de tumores nessas localizações.
Os cânceres causados pelo tabagismo e pelo uso de bebida alcóolica podem ser prevenidos em sua totalidade. A Sociedade Americana de Cancerologia estimou para 1998 cerca de 175.000 mortes por câncer causadas pelo uso do tabaco e um adicional de 19.000 mortes relacionadas ao uso excessivo de álcool, freqüentemente em associação com o uso do tabaco. Muitos cânceres que estão relacionados à dieta também podem ser prevenidos. Evidências científicas sugerem que aproximadamente um terço das mortes por câncer estão relacionadas a neoplasias malignas causadas por fatores dietéticos. Além disso, muitos cânceres de pele podem ser prevenidos pela proteção contra os raios solares. Exames específicos, conduzidos regularmente por profissionais da saúde podem detetectar o câncer de mama, cólon, reto, colo de útero, próstata, testículo, língua, boca e pele em estádios iniciais, quando o tratamento é mais facilmente bem sucedido. Auto-exames de mama e pele podem também resultar no diagnóstico precoce de tumores nessas localizações.
Quais são os progressos na prevenção do câncer?
Os efeitos da prevenção primária, como a redução da prevalência do tabagismo, já podem ser observados na população masculina norte-americana, enquanto no Brasil os esforços são contínuos para se aumentar a adesão aos programas de controle do tabagismo. As novas estratégias que ajudam os fumantes a abandonar o cigarro, como o uso dos adesivos de reposição de nicotina e as terapias de apoio psicológico, já vêm apontando para resultados favoráveis em diferentes estudos científicos. No que diz respeito à prevenção, o exame de Papanicolaou e a mamografia, respectivamente, na detecção do câncer do colo do útero e de mama, diferentes estudos científicos têm mostrado sua utilidade no diagnóstico precoce desses cânceres, embora o impacto da mamografia, sobre a mortalidade por câncer de mama ainda seja objeto de investigações.
Os efeitos da prevenção primária, como a redução da prevalência do tabagismo, já podem ser observados na população masculina norte-americana, enquanto no Brasil os esforços são contínuos para se aumentar a adesão aos programas de controle do tabagismo. As novas estratégias que ajudam os fumantes a abandonar o cigarro, como o uso dos adesivos de reposição de nicotina e as terapias de apoio psicológico, já vêm apontando para resultados favoráveis em diferentes estudos científicos. No que diz respeito à prevenção, o exame de Papanicolaou e a mamografia, respectivamente, na detecção do câncer do colo do útero e de mama, diferentes estudos científicos têm mostrado sua utilidade no diagnóstico precoce desses cânceres, embora o impacto da mamografia, sobre a mortalidade por câncer de mama ainda seja objeto de investigações.
Como é o tratamento do câncer?
O tratamento do câncer pode ser feito pela cirurgia, radioterapia ou quimioterapia, utilizadas de forma isolada ou combinada, dependendo do tipo celular do órgão de origem e do grau de invasão do tumor.
O tratamento do câncer pode ser feito pela cirurgia, radioterapia ou quimioterapia, utilizadas de forma isolada ou combinada, dependendo do tipo celular do órgão de origem e do grau de invasão do tumor.
Quem está sob risco de desenvolver câncer?
Qualquer pessoa. Como a ocorrência do câncer aumenta com a idade, a maioria dos casos acontece entre adultos de meia idade ou mais velhos. O risco relativo mede a relação existente entre os fatores de risco e o câncer. Ele compara o risco de um câncer se desenvolver em pessoas com determinada exposição ou característica ao risco observado naquelas pessoas sem essa exposição ou característica. Por exemplo, os fumantes têm um risco relativo 10 vezes maior de desenvolver câncer de pulmão quando comparados aos não fumantes. A maioria dos riscos relativos não apresentam essa dimensão. Por exemplo, as mulheres com uma história familiar em primeiro grau de câncer de mama (ocorrência da doença em mãe, irmã ou filha) têm cerca de duas vezes mais risco de desenvolver câncer de mama, quando comparadas às mulheres que não apresentam essa história familiar.
Qualquer pessoa. Como a ocorrência do câncer aumenta com a idade, a maioria dos casos acontece entre adultos de meia idade ou mais velhos. O risco relativo mede a relação existente entre os fatores de risco e o câncer. Ele compara o risco de um câncer se desenvolver em pessoas com determinada exposição ou característica ao risco observado naquelas pessoas sem essa exposição ou característica. Por exemplo, os fumantes têm um risco relativo 10 vezes maior de desenvolver câncer de pulmão quando comparados aos não fumantes. A maioria dos riscos relativos não apresentam essa dimensão. Por exemplo, as mulheres com uma história familiar em primeiro grau de câncer de mama (ocorrência da doença em mãe, irmã ou filha) têm cerca de duas vezes mais risco de desenvolver câncer de mama, quando comparadas às mulheres que não apresentam essa história familiar.
Quais as fontes de informação em câncer?
As informações dos Registros de Câncer - Populacionais e Hospitalares - e do Sistema de Informações sobre Mortalidade - SIM, constituem-se na base das informações para estudar a magnitude do câncer no Brasil. Os Registros de Câncer se caracterizam como centros sistematizados de coleta, armazenamento e análise da ocorrência e das características de todos os casos novos de câncer, ocorridos em uma população (Registros de Câncer de Base Populacional - RCBP) ou em um hospital (Registros Hospitalares de Câncer - RHC). Os RCBP produzem informações sobre a incidência do câncer em uma população geograficamente definida. Os RHC levantam informações sobre as características dos tumores e a avaliação da sobrevida e assistência prestada ao paciente com neoplasia maligna atendidos nos hospitais. O principal papel dos Registros de Câncer é fornecer subsídio aos profissionais da área da saúde para a avaliação da qualidade da assistência prestada, para a pesquisa sobre o câncer e para o planejamento das ações de saúde.
As informações dos Registros de Câncer - Populacionais e Hospitalares - e do Sistema de Informações sobre Mortalidade - SIM, constituem-se na base das informações para estudar a magnitude do câncer no Brasil. Os Registros de Câncer se caracterizam como centros sistematizados de coleta, armazenamento e análise da ocorrência e das características de todos os casos novos de câncer, ocorridos em uma população (Registros de Câncer de Base Populacional - RCBP) ou em um hospital (Registros Hospitalares de Câncer - RHC). Os RCBP produzem informações sobre a incidência do câncer em uma população geograficamente definida. Os RHC levantam informações sobre as características dos tumores e a avaliação da sobrevida e assistência prestada ao paciente com neoplasia maligna atendidos nos hospitais. O principal papel dos Registros de Câncer é fornecer subsídio aos profissionais da área da saúde para a avaliação da qualidade da assistência prestada, para a pesquisa sobre o câncer e para o planejamento das ações de saúde.
Existem hoje no Brasil 25 Registros de Câncer de Base Populacional
(RCBP) com informações consolidadas. Estes registros têm sido as fontes que nos
permitem a avaliação das informações referentes a incidência de câncer no país.
Com relação à mortalidade, a fonte de dados é o Sistema de Informações sobre
Mortalidade (SIM), do Ministério da Saúde. A maioria dos estudos brasileiros
sobre a saúde da população baseia-se na análise das informações sobre
mortalidade por uma determinada causa, porque a morte dá origem a um documento
legal, de preenchimento obrigatório - o atestado de óbito. Apesar de apresentar
problemas de subnotificação, a qualidade dessa informação tem melhorado
bastante e atualmente é considerada pela Organização Mundial de Saúde como de
qualidade média (ou regular)
(http://globocan.iarc.fr/old/method/method.asp?country=076). As informações dos RCBP e do SIM constituem-se na base de cálculo das estimativas de casos novos e de mortes por câncer no Brasil.
(http://globocan.iarc.fr/old/method/method.asp?country=076). As informações dos RCBP e do SIM constituem-se na base de cálculo das estimativas de casos novos e de mortes por câncer no Brasil.
Quem tem direito ao tratamento pelo SUS?
A atenção à saúde no Brasil é de acesso universal, isto é, todo cidadão tem direito a atendimento gratuito. Por isso, o Ministério da Saúde garante o atendimento integral a qualquer doente com câncer, por meio do Sistema Único de Saúde, o SUS.
Atendimento integral significa proporcionar ao doente todos os cuidados de que necessita para a cura ou o controle da doença inclusive, as medidas de suporte para os tratamentos, cuidados paliativos, que visam a dar melhores condições de vida aos doentes que não puderem ser curados e reabilitação para a reintegração social daqueles que ficam com seqüelas da doença ou do tratamento. integralidade é fundamental na oncologia também porque a grande maioria dos tipos de câncer só pode ser tratada, de modo resolutivo, com variadas modalidades de tratamento, sucessivas e complementares, que compõem protocolos. Assim, por exemplo, para que a cirurgia planejada para determinado tipo de câncer tenha êxito em curar, pode ser necessário que seja precedida de tratamento com medicamentos quimioterápicos e sucedida com radioterapia e outros medicamentos anti-tumorais, isto tudo em períodos rigorosamente programados.
A atenção à saúde no Brasil é de acesso universal, isto é, todo cidadão tem direito a atendimento gratuito. Por isso, o Ministério da Saúde garante o atendimento integral a qualquer doente com câncer, por meio do Sistema Único de Saúde, o SUS.
Atendimento integral significa proporcionar ao doente todos os cuidados de que necessita para a cura ou o controle da doença inclusive, as medidas de suporte para os tratamentos, cuidados paliativos, que visam a dar melhores condições de vida aos doentes que não puderem ser curados e reabilitação para a reintegração social daqueles que ficam com seqüelas da doença ou do tratamento. integralidade é fundamental na oncologia também porque a grande maioria dos tipos de câncer só pode ser tratada, de modo resolutivo, com variadas modalidades de tratamento, sucessivas e complementares, que compõem protocolos. Assim, por exemplo, para que a cirurgia planejada para determinado tipo de câncer tenha êxito em curar, pode ser necessário que seja precedida de tratamento com medicamentos quimioterápicos e sucedida com radioterapia e outros medicamentos anti-tumorais, isto tudo em períodos rigorosamente programados.
Como o SUS está organizado para atender a população?
O SUS tem organizado o tratamento de câncer de modo a oferecer em um mesmo Estabelecimento de Saúde, todas as modalidades de tratamento, como cirurgia, quimioterapia, radioterapia e, inclusive, cuidados paliativos e reabilitação.
O SUS tem organizado o tratamento de câncer de modo a oferecer em um mesmo Estabelecimento de Saúde, todas as modalidades de tratamento, como cirurgia, quimioterapia, radioterapia e, inclusive, cuidados paliativos e reabilitação.
Existem, no Brasil, mais de 300 Estabelecimentos de Saúde prestando
assistência oncológica de alta complexidade a doentes do SUS, espalhados por 26
Estados e em 128 diferentes municípios. A maioria deles é Hospital Geral com
reconhecida capacidade de prestar atendimento de alta complexidade e alguns são
hospitais especializados em câncer.
Todos os hospitais que atendem pacientes pelo SUS são públicos?
Os Estabelecimentos de Saúde cadastradas no SUS podem ser de natureza pública, isto é, pertencer a um governo estadual, municipal ou federal ou então ser de natureza privada, isto é, pertencer a entidades privadas. Todos eles, porém, prestam atendimento público gratuito , custeado por recursos públicos, oriundos de impostos e contribuições.
Os Estabelecimentos de Saúde cadastradas no SUS podem ser de natureza pública, isto é, pertencer a um governo estadual, municipal ou federal ou então ser de natureza privada, isto é, pertencer a entidades privadas. Todos eles, porém, prestam atendimento público gratuito , custeado por recursos públicos, oriundos de impostos e contribuições.
Qual o papel das Secretarias de saúde no atendimento?
As Secretarias Estaduais e Municipais de Saúde planejam, organizam, controlam e avaliam o Sistema Único de Saúde em seu território, e por isso são chamados de gestores locais do SUS. Assim, quando um doente de câncer quer ser tratado no SUS recomenda-se que procure a Secretaria Municipal ou Estadual de Saúde de onde reside para ser orientado sobre qual Estabelecimento de Saúde poderá oferecer o melhor atendimento possível para seu caso.
As Secretarias Estaduais e Municipais de Saúde planejam, organizam, controlam e avaliam o Sistema Único de Saúde em seu território, e por isso são chamados de gestores locais do SUS. Assim, quando um doente de câncer quer ser tratado no SUS recomenda-se que procure a Secretaria Municipal ou Estadual de Saúde de onde reside para ser orientado sobre qual Estabelecimento de Saúde poderá oferecer o melhor atendimento possível para seu caso.
Quais as normas para quem tem plano de saúde?
O tratamento oferecido pelos planos de saúde obedece a legislação
própria, da chamada Saúde Suplementar, que é de caráter geral, sem conteúdo
específico para os tratamentos de câncer.
Os planos constituídos após a vigência da Lei nº 9.656/98 têm os
procedimentos para tratamento de câncer relacionados em um Rol de Procedimentos
publicado pela Agência Nacional de Saúde Suplementar - ANS. Para os planos
constituídos antes de 2 de janeiro de 1999 e ainda vigentes, a cobertura a ser
garantida é a que consta das cláusulas contratuais acordadas entre as partes.
Respostas às dúvidas em relação à cobertura de tratamento por planos de
saúde, podem ser obtidas consultando-se a Agência Nacional de Saúde Suplementar
– ANS ou pelo Disque ANS: 0800 701 9656 .
De que modo o governo garante medicamentos para o tratamento do câncer
gratuitamente?
Até 1998, havia fornecimento em farmácias do SUS (em geral, de Secretarias Estaduais de Saúde) de alguns medicamentos para tratamento de câncer, principalmente hormonioterápicos e imunobiológicos antineoplásicos de uso contínuo, bastando que a pessoa apresentasse uma receita e um relatório de algum médico, de consultório particular ou de hospital público ou privado.
Até 1998, havia fornecimento em farmácias do SUS (em geral, de Secretarias Estaduais de Saúde) de alguns medicamentos para tratamento de câncer, principalmente hormonioterápicos e imunobiológicos antineoplásicos de uso contínuo, bastando que a pessoa apresentasse uma receita e um relatório de algum médico, de consultório particular ou de hospital público ou privado.
Visando ao cumprimento dos Princípios e Diretrizes do Sistema Único de
Saúde - SUS, estabelecidos no Artigo 7 da Lei Federal 8080, de 19 de setembro
de 1990, as normas vigentes do Ministério da Saúde estabelecem que todos os
medicamentos para o tratamento do câncer (inclusive aqueles de uso oral) devem
ser fornecidos pelo Estabelecimento de Saúde (clínica ou hospital) público ou
privado, cadastrado no SUS para atendimento deste tipo de doença e somente para
os pacientes que estiverem recebendo o seu tratamento no próprio
Estabelecimento.
Nesta questão, foram considerados os seguintes princípios:
1-Integralidade, entendida como conjunto articulado e contínuo das ações
e serviços preventivos e curativos, individuais e coletivos, exigidos para cada
caso em todos os níveis de complexidade do sistema.
Atendimento integral significa proporcionar ao doente todos os cuidados
de que necessita para a cura ou o controle da doença inclusive, cuidados
paliativos, que visam a dar melhores condições de vida aos doentes que não
puderem ser curados e reabilitação para a reintegração social daqueles que
ficam com seqüelas da doença ou do tratamento.
A integralidade é fundamental na oncologia também porque a grande
maioria dos tipos de câncer só pode ser tratada, de modo resolutivo, com
variadas modalidades de tratamento, sucessivas e complementares, que compõem
protocolos. Assim, por exemplo, para que a cirurgia planejada para determinado
tipo de câncer tenha êxito em curar, pode ser necessário que seja precedida de
tratamento com medicamentos quimioterápicos e sucedida com radioterapia e
outros medicamentos anti-tumorais, isto tudo em períodos rigorosamente
programados.
Portanto, em termos de uso racional do dinheiro público, não há sentido
distribuir medicamentos de forma descontrolada, sem a garantia de que o doente
terá acesso às outras modalidades de tratamento de que necessita, dentro de
protocolos de eficácia reconhecida cientificamente.
2- Igualdade da assistência à saúde, sem preconceitos ou privilégios de
qualquer espécie. Isto significa que o SUS deve fornecer condições de
assistência idênticas a todos os cidadãos. Assim, as regras de acesso aos
tratamentos (como por exemplo estar em tratamento em um hospital ligado ao SUS
para obter medicamentos) devem valer para todos os doentes, mesmo para aqueles
que se servem de operadoras de planos de saúde para custear parte de seu
tratamento.
Assim, os Estabelecimentos de Saúde deverão prestar toda a assistência
necessária ao doente, inclusive o fornecimento de medicamentos (mesmo aqueles
de tomada oral, em casa). Posteriormente, o Ministério da Saúde fará ao
Estabelecimento, o ressarcimento financeiro pelos serviços prestados.
Este ressarcimento irá incluir, além do valor dos medicamentos
quimioterápicos e hormonioterápicos, conforme necessário, também os valores: da
consulta médica; dos medicamentos utilizados em concomitância à quimioterapia,
como aqueles para náuseas e vômitos, para dor, para proteção do trato digestivo
e outros usados em eventuais complicações, das soluções em geral (soros); dos
materiais hospitalares, dos materiais de escritório, do uso de equipamentos
especiais, da limpeza e da manutenção da unidade.
A indicação de uso de um medicamento antineoplásico é sempre de
competência do médico assistente do doente, de acordo com protocolos de
tratamento fundamentados em evidências científicas e adotados na instituição
onde este médico atua. O tratamento escolhido dependerá de fatores específicos
de cada caso, tais como: a evolução da doença, os tratamentos já realizados e
as condições clínicas do doente.
Em resumo, são esses os passos necessários para um paciente obter
medicamento para câncer no SUS:
1- O paciente é atendido por médico em hospital ou clínica isolada de
quimioterapia cadastrado no SUS para atendimento de pacientes com câncer.
2- O médico avalia e prescreve o tratamento indicado, conforme as
condutas adotadas nesse hospital ou clínica.
3- O paciente é submetido ao tratamento indicado, inclusive recebe do
hospital ou clínica os quimioterápicos que irá tomar em casa, por via oral.
4- O médico preenche o laudo de solicitação de autorização para cobrança
do procedimento no SUS e o encaminha ao gestor local, que pode ser uma
secretaria municipal ou estadual de saúde.
5- O gestor autoriza a cobrança conforme as normas vigentes do
Ministério da Saúde e fornece ao hospital ou clínica um número de APAC.
6- O hospital ou clínica cobra do SUS no final do mês o valor mensal do
respectivo tratamento.
7- O SUS paga ao hospital ou clínica o valor tabelado relativo ao
procedimento.
O que fazer quando o Plano de Saúde não paga os medicamentos necessários
para o tratamento do câncer?
Muitas operadoras de planos de saúde recusam-se a dar cobertura ao fornecimento de medicamentos para uso oral no domicílio, só cobrindo aqueles medicamentos que são efetivamente administrados na clínica ou hospital. A indústria farmacêutica vem disponibilizando cada vez mais quimioterápicos e hormonioterápicos de administração oral, de uso contínuo e prolongado, sendo que muitos são drogas inovadoras, de preço extremamente alto.
Muitas operadoras de planos de saúde recusam-se a dar cobertura ao fornecimento de medicamentos para uso oral no domicílio, só cobrindo aqueles medicamentos que são efetivamente administrados na clínica ou hospital. A indústria farmacêutica vem disponibilizando cada vez mais quimioterápicos e hormonioterápicos de administração oral, de uso contínuo e prolongado, sendo que muitos são drogas inovadoras, de preço extremamente alto.
Assim, doentes que têm seus tratamentos de câncer custeados por
operadoras de planos de saúde, ao receberem uma prescrição de medicamento de
tomada oral, de alto custo, vêem-se impossibilitados de arcar com o tratamento
e buscam obter estes medicamentos por financiamento público.
Nestes casos, para obter os medicamentos, estes doentes devem ser
admitidos para tratamento integral em Estabelecimento de Saúde do SUS. Sendo
o Sistema Único de Saúde público e de acesso universal, o atendimento aos
doentes independe destes serem beneficiários de planos de saúde ou não. Porém,
existem normas no SUS que devem ser observadas, como a Integralidade e a
Igualdade da assistência à saúde (já explicadas acima). Isto significa que
estes estabelecimentos, de modo nenhum, podem funcionar unicamente como
unidades de entrega de medicamentos do SUS. Eles devem acolher os doentes e
prestar a estes todos os cuidados dos quais venham necessitar.
Se desejar ser atendido em um Estabelecimento de Saúde do SUS o doente
deve procurar a Secretaria Municipal ou Estadual de Saúde, do local onde reside
para ser encaminhado. Se um medicamento prescrito para o tratamento do
câncer ou suas conseqüências, por qualquer razão, não puder ser obtido, o
médico assistente sempre deverá ser informado para que possa indicar outra
modalidade terapêutica, se possível.
Quais os direitos de acesso à prestação de cuidados paliativos para um
paciente do SUS fora de possibilidades terapêuticas?
Segundo a Organização Mundial de Saúde, Cuidados Paliativos são aqueles que consistem na "assistência ativa e integral a pacientes cuja doença não responde mais ao tratamento curativo, sendo o principal objetivo a garantia da melhor qualidade de vida tanto para o paciente como para seus respectivos familiares. A medicina paliativa irá atuar no controle da dor e promover alívio nos demais sintomas que os pacientes possam desenvolver".
Segundo a Organização Mundial de Saúde, Cuidados Paliativos são aqueles que consistem na "assistência ativa e integral a pacientes cuja doença não responde mais ao tratamento curativo, sendo o principal objetivo a garantia da melhor qualidade de vida tanto para o paciente como para seus respectivos familiares. A medicina paliativa irá atuar no controle da dor e promover alívio nos demais sintomas que os pacientes possam desenvolver".
No SUS, os cuidados paliativos para doentes com câncer avançado podem
ser prestados por hospitais gerais, serviços de atenção domiciliar ou mesmo
núcleos de Programa de Saúde da Família, sempre apoiados por um hospital
cadastrado no SUS para o tratamento de doentes de câncer. Estes hospitais devem
possuir, obrigatoriamente, estrutura própria ou serviços de referência para
prestação de cuidados paliativos. A prescrição e o fornecimento de opiáceos e
os demais cuidados paliativos também são de responsabilidade do Estabelecimento
de Saúde onde os doentes de câncer estiverem em tratamento sendo este um Centro
de Alta Complexidade em Oncologia – CACON.
Existem transporte e estadia gratuitos para doentes obrigados a se
tratar fora do domicílio?
O pagamento de deslocamento e estadia para tratamentos fora do domicílio (TFD), no âmbito do SUS, está sob a responsabilidade dos gestores municipais e estaduais do Sistema Único de Saúde, que são as respectivas secretarias de saúde.
O pagamento de deslocamento e estadia para tratamentos fora do domicílio (TFD), no âmbito do SUS, está sob a responsabilidade dos gestores municipais e estaduais do Sistema Único de Saúde, que são as respectivas secretarias de saúde.
O Ministério da Saúde provê recursos, de forma programada e limitada a
um determinado orçamento, para que os gestores executem estes pagamentos.Vale
ressaltar que o pagamento das despesas relativas ao deslocamento em TFD só será
permitido quando esgotados todos os meios de tratamento no próprio município.
Para solicitar este benefício os doentes devem entrar em contato com a
Secretaria Municipal de Saúde de onde residem.
É possível que os doentes de câncer sejam convidados para participar de
estudos clínicos ou de outros tipos de pesquisas científicas. Como é a
regulamentação das pesquisas clínicas com pacientes no Brasil?
Existe uma resolução do Conselho Nacional de Saúde, Resolução no196/96, que aprovou as diretrizes e normas regulamentadoras de pesquisa envolvendo seres humanos. Toda pesquisa envolvendo seres humanos deverá ser submetida à apreciação de um Comitê de Ética em Pesquisa – CEP. As Instituições nas quais se realizam pesquisas envolvendo seres humanos deverão constituir um ou mais CEP, conforme suas necessidades. É atribuição do CEP revisar todos os protocolos de pesquisa envolvendo seres humanos, inclusive os multicêntricos, cabendo-lhe a responsabilidade primária pelas decisões sobre a ética da pesquisa a ser desenvolvida na instituição, de modo a garantir e resguardar a integridade e os direitos dos voluntários participantes nas referidas pesquisas.
Existe uma resolução do Conselho Nacional de Saúde, Resolução no196/96, que aprovou as diretrizes e normas regulamentadoras de pesquisa envolvendo seres humanos. Toda pesquisa envolvendo seres humanos deverá ser submetida à apreciação de um Comitê de Ética em Pesquisa – CEP. As Instituições nas quais se realizam pesquisas envolvendo seres humanos deverão constituir um ou mais CEP, conforme suas necessidades. É atribuição do CEP revisar todos os protocolos de pesquisa envolvendo seres humanos, inclusive os multicêntricos, cabendo-lhe a responsabilidade primária pelas decisões sobre a ética da pesquisa a ser desenvolvida na instituição, de modo a garantir e resguardar a integridade e os direitos dos voluntários participantes nas referidas pesquisas.
Estas pesquisas podem ou não ser aprovadas. Quando aprovadas, os
projetos de pesquisas devem ser encaminhados, com o devido parecer, para
apreciação da Comissão Nacional de Ética em Pesquisa -CONEP/MS. Esta
Comissão é uma instância colegiada, de natureza consultiva,
deliberativa, normativa, educativa, independente, vinculada ao Conselho
Nacional de Saúde.
Compete à CONEP o exame dos aspectos éticos da pesquisa envolvendo seres
humanos, bem como a adequação e atualização das normas atinentes. A CONEP
consultará a sociedade sempre que julgar necessário. Todo e qualquer
projeto de pesquisa envolvendo seres humanos deverá obedecer às recomendações
desta Resolução e dos documentos endossados em seu preâmbulo. A
responsabilidade do pesquisador é indelegável, indeclinável e compreende os
aspectos éticos e legais.
Uma vez aprovado o projeto, o CEP passa a ser co-responsável no que se
refere aos aspectos éticos da pesquisa.
Como essas pesquisas são financiadas?
Várias são as fontes de financiamento de projetos de pesquisa, governamentais ou não: Finep, Capes, Cnen, Fundação Banco do Brasil, CNPq, agências estaduais ou municipais de fomento à pesquisa, laboratórios da indústria farmacêutica, etc. Cada agente financiador possui critérios próprios de decisão quanto à aprovação de financiamento de projetos e o valor deste financiamento. Além disso, muitos hospitais integrantes do SUS são beneficiários do FIDEPS , que tem por objetivo, entre outros, auxiliar no custeio de atividades de pesquisa.
Várias são as fontes de financiamento de projetos de pesquisa, governamentais ou não: Finep, Capes, Cnen, Fundação Banco do Brasil, CNPq, agências estaduais ou municipais de fomento à pesquisa, laboratórios da indústria farmacêutica, etc. Cada agente financiador possui critérios próprios de decisão quanto à aprovação de financiamento de projetos e o valor deste financiamento. Além disso, muitos hospitais integrantes do SUS são beneficiários do FIDEPS , que tem por objetivo, entre outros, auxiliar no custeio de atividades de pesquisa.
Obviamente o financiamento de uma pesquisa por esta fontes deve abranger
todos os custos, especialmente o fornecimento do medicamento alvo da pesquisa.
O que são estudos clínicos?
São chamados os estudos que avaliam um novo tratamento. As pesquisas que envolvem a avaliação de um novo medicamento, necessitam passar por várias fases de teste. Existem três tipos de fases de testes nos estudos clínicos. Na primeira fase, chamada de estudo clínico de fase I, será avaliada qual deverá ser a melhor via de administração do novo medicamento (oral, venosa, intramuscular, etc), qual a dose segura a ser utilizada e qual serão os seus efeitos colaterais.
São chamados os estudos que avaliam um novo tratamento. As pesquisas que envolvem a avaliação de um novo medicamento, necessitam passar por várias fases de teste. Existem três tipos de fases de testes nos estudos clínicos. Na primeira fase, chamada de estudo clínico de fase I, será avaliada qual deverá ser a melhor via de administração do novo medicamento (oral, venosa, intramuscular, etc), qual a dose segura a ser utilizada e qual serão os seus efeitos colaterais.
No estudo clínico de fase II avalia-se como
funciona este novo medicamento, isto é qual a sua resposta ao tratamento.
Estudos de fase II focam normalmente em um tipo específico de câncer.
No estudo clínico de fase III é comparado o resultado
do uso do novo medicamento (combinado com outro medicamento ou isolado) com o
resultado do tratamento considerado padrão. É nesta fase que se avalia cura e
sobrevida. Os pacientes selecionados a participar deste tipo de estudo serão
escolhidos aleatoriamente. Esta seleção de pacientes poderá por exemplo,
ocorrer por sorteio, isto é, o paciente pode receber o tratamento padrão ou o
tratamento novo. Este tipo de estudo envolve um grande número de pacientes e
deve ser conduzido por muitos doutores, hospitais e centros de câncer..
Todos estes passos estão incluídos no conceito do que chamamos de Metodologia
Científica
O
que o doente deve perguntar ao médico pesquisador?Qual o objetivo do estudo?
Por que o pesquisador pensa que esta pesquisa pode ser eficaz?
Quem é o pesquisador responsável?
Quem fez a revisão e aprovou este estudo?
Como os resultados e a segurança deste estudo serão verificados?
Quanto tempo irá durar este estudo?
Quais serão as minhas responsabilidades se eu participar deste estudo?
Quais são os possíveis riscos e benefícios?
Quais são os meus possíveis benefícios de curto prazo?
Quais são os meus possíveis benefícios de longo prazo?
Quais são os meus riscos de curto prazo, como os efeitos colaterais?
Quais são os meus possíveis riscos de longo prazo?
Quais são as outras opções que pessoas com o meu risco de câncer ou tipo de câncer tem?
Como os possíveis riscos e benefícios deste estudo podem ser comparados com as estas opções?
Quais os tipos de tratamentos, procedimentos e ou exames eu terei que fazer durante este estudo?
Poderão estes tratamentos, procedimentos e ou exames causar algum risco, prejuízo, desconforto ou dano a minha pessoa?
Como os exames deste estudo poderão ser comparados aos exames que eu faria se não estivesse neste estudo?
Eu estarei apto a tomar as medicações que eu uso normalmente, enquanto eu estiver neste estudo?
A minha vida do dia a dia poderá ser afetada por este estudo?
Eu poderei contar para outras pessoas que eu estou participando deste estudo?
Em algum momento deste estudo eu terei que pagar alguma coisa, como por exemplo exames ou o medicamento do referido estudo?
Eu poderei optar por sair do estudo?
Fonte: http://www1.inca.gov.br/conteudo_view.asp?id=83
Cuidado: as pintas podem sinalizar o surgimento do câncer de pele
Cuidado: as pintas podem sinalizar o surgimento do câncer de pele
Um charme. Assim, as pintas são definidas. Mas, cuidado, em alguns casos o aparecimento dessas pintinhas serve para alertar que algo está errado. Por isso é importante acompanhá-las para verificar se mudam de tamanho ou formato. Esta atenção é fundamental quando se diz respeito aos cuidados com a saúde, pois essas mudanças podem significar algum sintoma de doenças da pele. As pintas não devem ser manipuladas ou traumatizadas.
Estas pintas surgem por causa da formação de manchas de melanócitos (células que produzem melanina), que podem se tornar pequenos aglomerados e mudar de tamanho. De origem genética ou pela exposição solar, as pintas podem oferecer risco à saúde. “Um sinal de alerta é o câncer de pele, pois a maior preocupação em relação às pintas está associada ao histórico familiar ou até mesmo em queimaduras na infância, ambos são fatores de risco para o câncer”, explica o médico Cristiano Velasco, do Departamento de Laser e Dermatologia Daher.
Para saber se as pintas existentes no corpo são graves, é aconselhável reparar no ABCD das pintas. Estas letras significam alguns sinais graves, por exemplo, A (assimetria), onde um lado se deforma comparado aos outros. B (bordas), que são irregulares. C (cor) há variação das cores, ou seja, possui outras cores. D (diâmetro), a pinta tem mais de 6mm. “Se o paciente possui algumas das alterações do ABCD, um dermatologista deve ser procurado, pois estes são fatores graves que devem ser tratados”, alerta a médica Cibele Caminha Tokarski,do Departamento de Laser e Dermatologia Daher.
Os cuidados com as pintas devem ser imediatos, ainda mais quando se tem alguns dos índices do ABCD, pois favorecerá o diagnóstico precoce e evitará o desenvolvimento do melanoma, um câncer de pele muito agressivo. Como uma conduta preventiva a lesão deve ser retirada. O diagnóstico se inicia através de uma dermatoscopia, que é um método não invasivo, onde uma lente é utilizada para ampliar a lesão e observar os detalhes que não são visíveis a olho nu.
Para mais informações, é necessário procurar um dermatologista para orientar o melhor tratamento a ser feito, assim como o acompanhamento adequado a cada caso. Sempre é melhor prevenir, uma avaliação periódica da sua pele com o especialista deve fazer parte de sua rotina de saúde.
Entenda o ABCD das pintas:
Fonte: http://www.hospitaldaher.com.br/daher/cuidado-as-pintas-podem-sinalizar-o-surgimento-do-cancer-de-pele
Como as escolas educam as crianças sobre saúde bucal
A odontologia moderna trabalha a prevenção como melhor forma de diminuir as doenças bucais. Este é o meio mais simples, barato e inteligente de garantir uma população saudável e consciente. Fazer com que as pessoas frequentem mais os consultórios dos dentistas resulta em diagnósticos mais ágeis e, muitas vezes, em uma boca livre de cáries, periodontites, halitoses. Mas, para que a importância da saúde oral seja absorvida, nada melhor do que educar as crianças desde cedo.
Ao falar em educação, a escolinha exerce um papel fundamental de aliada dos pais, e isso também serve para saúde bucal. Assim que começa a ter coordenação motora, a criança deve ser estimulada e motivada a cuidar de sua higiene pessoal. Com atividades lúdicas e em grupos, é possível mudar um comportamento e oferecer o conhecimento necessário para tornar a higiene bucal um hábito diário na vida dos pequenos.
“O diálogo com as crianças é fundamental, explicar para elas a importância da higiene bucal e porque devem escovar os dentes, afinal de contas os ‘bichinhos’ (cáries) aparecem quando os dentes estão sujos e com resto de comida”, diz a professora Marcia Paiva, pedagoga da assessoria educacional Terceiro Passo. Segundo a especialista, livros e filmes educativos, ajudam a ilustrar a explicação.
É importante se informar de que forma o assunto é abordado na escola de seu filho. Perguntar para a professora ou coordenadora pode tranquilizar os pais. “Os próprios filhos podem dar esse alerta para os pais, uma vez que contem em casa algo relacionado com o assunto que tenham visto na escola, então é sempre bom estimulá-lo”, afirma Paiva.
É bom lembrar que o papel dos pais é o mais importante para a criança. Hábitos de higiene são adquiridos em casa, de acordo com a frequência, a rotina e a importância que se é dada. “Os pais também podem procurar por livros e filmes educacionais e se necessário consultar um dentista para mais esclarecimentos”, recomenda a professora.
Quanta água devemos beber?
Pílula anticoncepcional: há razão para se preocupar? Drauzio Varella explica
Médico tenta esclarecer dúvidas mais importantes a respeito do tema. Casos de trombose têm assustado muitas mulheres, principalmente as mais jovens
Entre os diversos métodos anticoncepcionais disponíveis no mercado, a pílula é, com larga vantagem, o preferido das brasileiras. Cerca de 61% delas (mais de 14 milhões de mulheres), tomam esse contraceptivo no país. É quase o dobro das que optam pela camisinha, cerca de 36%.
Apesar de o medicamento ser considerado seguro e eficaz pela classe médica, relatos de casos de trombose têm assustado. O médico Drauzio Varella conversa com mulheres que passaram por complicações após o uso da pílula, discute com especialistas as melhores alternativas e ressalta que a melhor opção para cada mulher deve ser avaliada individualmente.
A combinação de progesterona com estrogênio, os hormônios que compõem a medicação, pode provocar alterações no sistema de coagulação do sangue, que facilitam a formação de trombos no interior da veia. Porém, apenas uma pequena parcela da população corre esse risco.
Além disso, fatores como obesidade, tabagismo, varizes, doenças pulmonares e cardíacas precisam ser levados em consideração pelo médico para concluir se a paciente corre ou não esse risco. A trombose venosa é fenômeno raro: apenas um caso para cada mil mulheres, mas o número aumenta para de dois a quatro casos entre as que tomam pílula.
Fonte: http://g1.globo.com/fantastico/noticia/2017/07/pilula-anticoncepcional-ha-razao-para-se-preocupar-drauzio-varella-explica.html
Saiba como agir em alguns momentos:
1) A falta de informações contribui para elevados índices de morte por doenças cardiovasculares?
No Dia Nacional de Combate ao Colesterol, nada é mais apropriado do que lembrar a gravidade do problema: segundo uma pesquisa internacional divulgada em outubro do ano passado, dois terços da população de dez países da América Latina, Europa e Ásia não sabem que as doenças cardiovasculares são as que mais matam no mundo. Esse mesmo estudo, feito pelo instituto Adelphi International Research junto a 1.547 pacientes e 700 médicos, apontou que, no Brasil, 80% das pessoas não sabem que o colesterol alto pode causar ataques cardíacos. O Ministério da Saúde estima que as doenças cardiovasculares causam em média 800 mil mortes por ano no Brasil.
2) Como podemos controlar a ingestão de colesterol?
Sabe-se que 30% do colesterol é fornecido pelos alimentos que ingerimos —os outros 70% são fabricados pelo nosso próprio organismo. O problema está em monitorar e controlar esses 30% que ingerimos. O nível de colesterol pode ser alterado de acordo com a dieta que adotamos. Por exemplo, as gorduras de origem animal, como a manteiga, as banhas e as gorduras presentes nas carnes, facilitam o aumento do colesterol no sangue.
3) A prática de exercícios também interfere nos níveis de colesterol?
Embora a alimentação seja fundamental para evitar a ocorrência de doenças cardiovasculares, os níveis de colesterol também estão diretamente relacionados com a prática de exercícios físicos: “Mais trabalho muscular, menos colesterol”.
4)Como combater o colesterol alto com a alimentação?
- Coma mais frutas, vegetais e cereais integrais (aveia, centeio, farelos de trigo, arroz integral etc): eles são ricos em fibras e substâncias antioxidantes.
- Coma mais peixes marinhos como sardinha, atum, salmão, anchova, cavalinha, que são ricos em Ômega-3.
- Tempere os pratos com ervas, alho e cebola; reduza o consumo de sal.
- Utilize laticínios pobres em gordura, como leite e iogurte desnatados.
- Reduza a ingestão de gorduras saturadas, como aquelas presentes em carnes gordas e em laticínios integrais.
- Reduza os alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo e fígado.
- Faça uso, com moderação, de gorduras saudáveis presentes no azeite de oliva, abacate e nozes, castanhas e amêndoas.
- Evite frituras; dê preferência a alimentos grelhados e cozidos.
|
| Autor |
| Prof. Dra. Jocelem Salgado |
Professora Titular de Nutrição do Departamento de Agroindústria, Alimentos e Nutrição da ESALQ/USP, Piracicaba. Presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais (SBAF).
Fonte: http://www.nutricaoempauta.com.br/lista_artigo.php?cod=519
15 de Outubro - Dia Mundial da Lavagem das Mãos 
Cuidados básicos com a higiene corporal, como lavar as mãos antes de ingerir alimentos e depois que usar o banheiro, são essenciais para evitar doenças e, consequentemente, salvar milhares de vidas. Esta é a principal proposta do Dia Mundial da Lavagem das Mãos (Global Hand Washing Day, em inglês), ajudando a conscientizar a população sobre os cuidados que todos devem ter com a higiene e saúde sanitária.
A parceira com as entidades educadoras é muito importante para fazer com que a mensagem do Dia Mundial de Lavar as Mãos seja recebida pelas crianças, principalmente. A lavagem das mãos precisa se tornar um hábito obrigatório para todo o indivíduo e, assim como outros hábitos, deve ter inicio desde os primeiros anos de vida.
Em 2016, o tema do Dia Mundial da Lavagem das Mãos é: “Faça da lavagem das mãos um hábito”. Esta data é celebrada desde 2008, quando foi celebrado o Ano Internacional do Saneamento.
A higienização das mãos também é destaque durante o Dia Mundial de Higiene das Mãos, celebrado anualmente em 5 de maio, data esta criada pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
Importância da lavagem das mãos
Dados da Unicef mostram que lavar as mãos com água e sabão pode reduzir as mortes de até 41% dos recém-nascidos.
Vírus e bactérias estão por toda a parte, principalmente nas mãos. Quando não lavadas corretamente (com água e sabão, por exemplo), as mãos podem ser as principais vias de transmissões de doenças. Resfriados, herpes e conjuntivite são apenas alguns exemplos. A lavagem das mãos também auxilia no combate contra as epidemias.
Como lavar as mãos corretamente
  Saiba como reduzir o açúcar no sangue |
Fonte: http://adeusdiabetes.com.br/?src=DietaDrRocha
Os
Benefícios das Frutas de Acordo com sua Cor:
Benefícios das
Frutas de Cor Branca: Frutas como a banana, a atemoia, a Fruta do
conde, o melão, possuem a Cor branca quando pronta para o consumo, e
essas Frutas além do
seu ótimo sabor ela ainda possui benefícios únicos . Essas Frutas contém
flavonoides, que ajudam a reduzir colesterol, diminuir a pressão arterial e combater os efeitos das infecções. Auxiliam
na produção de energia, no funcionamento do sistema nervoso e inibem coágulos na
circulação.
Benefícios das
Frutas de Cor Vermelha: As Frutas como o
morango, a amora , o tomate,a acerola, a melancia e a cereja, por exemplo,
contem fito-nutrientes que possibilitam uma serie de aproveitamentos tanto para
a degustação quanto para uma boa saúde. Os
carotenoides atuam como pró-vitamina A e antioxidante. Por esse motivo essas Frutas beneficiam
o coração, a memória, previnem câncer, estresse e fortalecem os olhos e a pele. O licopeno, presente no
tomate, ajuda até mesmo a prevenir o câncer de próstata e de mama.
Benefícios
das Frutas de Cor Laranja ou Amarela: As Frutas de Cor laranja ou amarela como é o caso do
melão amarelo, da manga e do pêssego, possuem em geral um sabor marcante e
ótimos benefícios para a saúde como o aumento da imunidade por exemplo. Contém
carotenoides e bioflavonoides, ricos em vitamina C e importantes antioxidantes.
São benefícios para a saúde do
coração, visão e sistema imunológico. Contribuem para melhorar a retenção de
líquido, reduzir a pressão arterial e a circulação em geral.
Benefícios
das Frutas de Cor Verde: kiwi,
abacate, maçã verde, uva verde são alguns dos mais saborosos exemplos das Frutas de Cor verde. Essas Frutas contém
betacaroteno,luteína, Fo lato, vitamina C e E, ferro, potássio e cálcio, que
promovem o crescimento e ainda ajudam contra a coagulação do sangue precavendo doenças fatais
como é o caso do ataque do miocárdio ou o acidente vascular cerebral (AVC) ,
além disso essas Frutas verdes
evitam a fadiga mental e auxiliam na produção de glóbulos vermelhos do sangue. Elas também possuem ação cicatrizante e antibacteriana.
Fonte: http://www.saudedica.com.br
O que é saúde?
Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=_akPDiRI16E
Se liga nas Dicas:
Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=nc5KqTAmPII
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O nosso umbigo é um presente incrível!
A primeira parte criada após a concepção é o umbigo.
Depois, conecta-se a placenta da mãe através do cordão umbilical.
Nosso umbigo com certeza é uma coisa incrível! Segundo a ciência, depois que uma pessoa falece, o umbigo permanece morno por até 3 horas.
Isso acontece porque existe um ponto atrás do umbigo chamado de "Pechoti" que tem mais de 72.000 veias.
Fomos gerados e alimentados através dele durante 9 meses na gestação.
Esta é a razão pela qual todas as nossas veias estão ligadas ao nosso umbigo.
O umbigo é Vida!
Ao aplicar óleo no umbigo, cura a secura dos olhos, a vista deficiente, o pâncreas, os calcanhares e lábios rachados, além de manter a face e os cabelos brilhantes.
As dores nos joelhos, os arrepios, a pele seca, o torpor e demais dores nas articulações.
Melhora a visão e auxilia a cura de fungos.
INSTRUÇÕES
À noite, antes de deitar, coloque 3 gotas de óleo de Coco no seu umbigo e espalhe até 4 cm em volta.
- Para dores no joelho
À noite, ao deitar, coloque 3 gotas de óleo de rícino e faça o mesmo procedimento.
Para tremores e letargia,alívio da dor nas articulações e pele seca
Use 3 gotas de óleo de mostarda e o mesmo procedimento.
Por que colocar óleo no umbigo?
O umbigo através da conexão das veias, detecta e conduz o óleo e seus nutrientes e as vai hidratando...
Quando um bebê tem dor de barriga, ao massagear com óleo morno a dor desaparece.
Não existem riscos.
Você pode manter um frasco pequeno com óleo requerido ao lado da sua cama e colocar umas gotas em cima do seu umbigo e massageá-lo antes de dormir e sentir esses benefícios.
Frei Augusto de Matos, terapeuta naturista com mais de 60 anos de experiência
Depois, conecta-se a placenta da mãe através do cordão umbilical.
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Fomos gerados e alimentados através dele durante 9 meses na gestação.
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Para tremores e letargia,alívio da dor nas articulações e pele seca
Use 3 gotas de óleo de mostarda e o mesmo procedimento.
Por que colocar óleo no umbigo?
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